游泳多久能瘦20斤？

中等强度游泳需要530千卡，10公斤脂肪需要77000千卡，所以我们需要145次游泳。

前提是每次都能保证平均强度，所以时间大概在五个月左右。

减肥的本质是身体消耗的热量多于摄入的热量。

消耗热量的方式有两种，消耗热量的方式只有一种——吃。吃多了，自然就瘦了。所以游泳减肥需要我们控制饮食。