春天什么时候运动最好？

研究表明，人体血小板含量在一天内有规律的变化。下午和晚上的血小板含量比早上低20%左右，血液粘度低6%。早上运动容易引发血液循环不畅、心脏病发作等问题，但下午之后这种风险就降低很多了。晚上人体经过了一天的大部分活动，对运动的反应最好，摄氧量最大，运动效果也更明显。

对于春季的户外运动，如果感觉天气寒冷，要等到身体稍微发热，这样身体才能处于更好的舒适状态。俗话说“春寒料峭”，盖起来比脱下来更安全。

春运不宜出汗过多，出汗就差不多了。运动结束后，应立即擦干汗水，换上干净的衣服，以防着凉。只要能坚持每天30分钟的有氧运动，每周三次或每天两次，每次15分钟，如散步、爬山、跳绳、慢跑、户外体操等。，是很好的春季锻炼方式。