产后减肥最好的方法，产后两个月腰痛怎么回事？
产后减肥最好的方法之一是什么？
控制饮食。
产妇妈妈产后需要补充大量的营养来促进身体恢复，但一定要注意千万不要摄入一些热量高脂肪的食物，少吃鸡鸭鱼肉等食物，适当吃一些鸡蛋、牛奶等营养物质来调理自己虚弱的体质。尽量多吃蔬菜水果，可以适当吃点山楂。山楂可以有效的促进你的消化腺分泌消化酶，帮助你提高消化能力，缩短食物在肠道的停留时间。
产后肥胖是很多新妈妈的烦恼。新妈妈在产后坐月子的时候，不要经常躺在床上，要经常运动。坚持做一些简单的产后体操，可以帮助子宫收缩，比如按摩腹部。所以产后如何减肥最有效。边肖为大家推荐五种最有效的方法！
1，呼吸运动
仰卧，双臂放在脑后，深呼吸，将内脏向上拉，使腹壁下沉，然后呼气。
2.抬腿练习
仰卧，双臂伸直，平躺在身体两侧，左右腿交替抬起，与身体成直角。这样可以增强腹直肌。
3、胸膝运动
这个练习可以从产后10到14天开始。跪姿，双膝分开，胸肩放在床面上，头侧着。这样做可以防止子宫后倾。
4.坚持母乳喂养你的孩子
在产奶过程中，新妈妈也可以减肥，因为可以消耗一定的脂肪。另外，母乳喂养时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可以帮助子宫收缩。所以，对于产后期间的新妈妈来说，没必要精心制定减肥计划。只要在坐月子期间坚持母乳喂养孩子，就能早日回到苗条的过去，因为母乳喂养是最好的减肥方式。
5.弥补损失。
新妈妈产后获得的水分更多，有些人用热空气蒸发水分来达到减肥的目的，这样可能会造成脱水。因为我们的身体70%是水，水维持着器官的正常运转。失水过多会伤阴，影响个人情绪波动。另外，生完宝宝后，妈妈的饮食有营养，但消化工作减弱。因此，如果摄入的热量过多，活动量减少，多余的热量就会转化为脂肪，储存在皮下和内部组织中，从而导致肥胖。
产后腰痛怎么回事？
产后腰痛是已生育妇女的常见病，与孕期负重、腰骶部旧病、过度劳累、体位不当有关。
一般来说，产后腰痛最常见的问题是肌肉损伤。无论是剖宫产还是顺产，都是一个持续负重的过程。不仅如此，由于怀孕期间肚子越来越大，脊柱和骨盆的肌肉被迫发生变化以适应孩子的成长，这将打破人体原有的肌肉和骨骼平衡，因此产后肌肉疼痛的患者相当多。
产后腰痛怎么办？
如果产后腰痛不是特别严重，可以采用自我按摩、针灸、推拿、贴敷等方法缓解症状。
产后腰痛不仅与正常的腰椎退变有关，还与孕期的这种变化有关。如果她产后腰痛，主要是消耗自己的血液，因为分娩过程中，宝宝消耗血液，改变内分泌因素。还有一点就是怀孕期间，重心是有变化的。宝宝体重增加后，腰椎的重量会增加，所以会导致腰痛。可以用一点药，也可以用一点外用药，涂一些膏药，做针灸，按摩，做自我按摩，运动，贴膏药，基本可以缓解解决。
综上所述，产后腰痛是很正常的，妈妈们不要给自己太大的压力和心理负担。妈妈要做的就是好好照顾自己，恢复健康，注意个人健康。坐月子期间，妈妈不要用冷水洗头，也不要从事重体力劳动。