有什么快速有效的减肥方法吗？

如果你想减肥，那就这样吧——首先，你必须吃好早餐

这很重要，你一定要记住。

首先。中午吃饭时，先喝一杯水，再细嚼慢咽。吃得越慢，越容易饱。

第二。吃饭的时候，不吃，吃黄瓜，

而且还要细嚼慢咽，绝对不要在8点以后吃东西。

如果饭后几个小时你饿了，喝水，白开水。

第三。选择一项运动。早上锻炼2小时，下午锻炼2小时。另外，饭后不要坐。起床走15分钟左右也很重要。