运动减肥是先减脂还是先减肥？
运动生理学家发现，当运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖(糖原)或蛋白质(肌肉)多。但如果运动强度高于最大心率的75%，身体会直接利用脂肪、糖和蛋白质作为能量来源。也就是说，练得越努力，消耗的热量越多。
如果想减脂不减肌肉，可以先做力量训练，再做有氧运动，持续时间30分钟左右。
因为力量训练后，不仅会消耗体内储存的糖分，还会对肌肉造成一定的损伤和撕裂。当肌肉被破坏时，它们会自发地保护自己，而在破坏后，肌肉需要更多的能量来恢复。所以在力量后做有氧运动的时候，会燃烧更多的脂肪，几乎不会损失肌肉。另外，休息的时候会多补充一些蛋白质含量高的食物，会合成很多肌肉。这样会有很好的增肌减脂效果。
减肥过程中，先减肥好，还是先减肥好？亲爱的，这是一个非常好的问题！
减肥是因为我们体内的脂肪太多了，脂肪的体积是肌肉的三倍以上，所以可想而知，脂肪太多自然会导致肥胖。所以减肥的核心是减脂！
减肥可能意味着减少脂肪或身体水分。身体的70%是水。一旦失去水分，皮肤就会变得暗沉，失去大量胶原蛋白，而且只要人一直喝水就会反弹！
我给你举个例子。两个女生，A和B，身高体重都是110斤。a姑娘长得胖，B姑娘长得面。这是因为同样的身高体重，A女生胖，B女生肌肉。这是因为同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的三倍，所以人会显得胖。所以，减肥并不是减肥的指标。
是先减肥还是先减肥？可以来PQfitness测体脂。有一种特殊的体重秤用来测量身体脂肪。看脂肪率高不高。有些人很瘦，但是体脂率不低。
先减肥还是先减肥？维如堂怎么样？当然是先减脂。如果你先减脂，你的体重会明显下降，身体也会好。最后，你会瘦下来。所谓减肥，就是让自己的身体变紧，不要那么松，那样容易反弹。我就是这样减肥的，可能因人而异！
如何通过运动减肥？如何先减肥再塑形？①先喝一杯水。
喝水让口腔和胃感觉有东西经过。水可以支撑胃的空间，减少饥饿感，减缓进食的冲动。
②勒紧腰带，活动活动四肢。
勒紧腰带可以增加腹部的压力，减少胃里的空间。如果配合注意力的转移，可以有效降低食欲。
③增加生活压力。
压力会促进大脑中交感神经元的分泌，从而抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以要时刻让自己忙碌起来，肥胖才会远离你！
④喝杯咖啡或绿茶。
咖啡中含有咖啡因，绿茶中含有茶氨酸和茶多酚，能促进新陈代谢，增加产热，有助于减肥。
饭前吃点水果或糖。
英国伦敦圣乔治医学院的一项研究发现，一组人饭前吃一些葡萄糖，另一组人正常进食。经过两周的观察，发现饭前吃葡萄糖的那组体重增加较少。可见饭前吃甜食可以降低食欲，避免摄入过多热量。
另外，只要在生活中把握几个简单的原则，就可以平衡生活质量，减少热量摄入。这些原则包括:一日三餐，不吃三餐以外的任何零食，先喝汤，再吃蔬菜，最后慢慢吃肉和米饭，专心吃饭，不狼吞虎咽，多做蒸、煮、凉拌，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食品。
总之，只要能坚持锻炼，养成合理的生活饮食习惯，就一定能控制体重等指标。身体健康，天生年轻有活力。生命在于运动。希望大家都能开心的度过每一天。
先减肥还是先塑身。我是一个体重150的女生，背上有很多赘肉。怎么才能失去呢？是先减脂还是先塑形？MM建议先减肥。减肥意味着清除体内多余的油脂，看起来更苗条。塑形是指在现有体型的基础上进行改变，使身体曲线更加完美。最好先减脂，然后才能根据自己的体型来塑形。如果先塑造，得不到想要的效果，还会花很多钱！
减肥是先减肌肉还是先减脂肪？脂肪要减。
为什么运动减脂是减少内脏脂肪的方法，先吃营养餐？内脏脂肪、皮下脂肪、血管内脂肪都会减少，一个月可以减掉10到30公斤的脂肪。
减肥有必要先减内脏脂肪吗？不会，一般脂肪主要堆积在人的大腿、腰腹部，优先减这三个部位。如果只是想减肥，特殊饮食结合运动是最近的选择。
因为健身和节食，不知道先减脂肪还是先减肌肉。“七八分全营养刚刚好”加上适量运动——减肥是健康的选择。形成习惯，长期坚持。
当然，减肥是减脂肪，不是减肌肉。