腹部脂肪太厚，看起来很大。用什么方法可以减肥？
一、腹型肥胖的原因
1，饮食无肉不欢
从父母那一辈很难吃到肉的情况，到现在各种好吃的都有。随着经济水平的提高，人们的饮食也有所改善，大鱼大肉呈现在餐桌上，想吃就吃。
2、懒爱下馆子
例如，在炎热的夏天，大多数人都不想呆在炎热的厨房里。人们消费的加工食品远远多于新鲜蔬菜。加工食品含有添加剂，高油、高盐、高糖，也是肥胖的原因之一。
3.缺乏健身意识
真正能长期坚持健身的人确实比较稀缺，普遍缺乏健身意识，导致肥胖人群增多。
4、热衷于西式快餐
出去吃饭，经常看到麦当劳等西式快餐店的收银台前排起了长队。西式快餐在中国的盛行也是中国人腰围越来越粗的重要原因。
二、腹型肥胖的危害
1，容易引起脂肪肝
腹部是肝脏、胰腺、胃肠道等重要器官的集中地。当腹部脂肪过多时，大量的内脏脂肪会进入消化系统，损伤肝脏，逐渐演变成脂肪肝。
2、容易导致糖尿病。
腹部肥胖对人体新陈代谢有直接影响，会影响糖分的消耗和吸收，引发糖尿病。
3、增加患癌症的风险
哈佛医学院的副教授Giovannucci调查了年龄在40到75岁之间的健康男性。发现腰围与大肠癌的发病有关，腰围比值≥109cm < 89cm患者大肠癌的危险性增加2.56倍。也就是说，腰腹部肥胖的人更容易患大肠癌。此外，腹部肥胖会增加子宫癌和肝癌的风险。
4、容易患心脏病
《英国医学杂志》发表报告称，腹部脂肪过多对心脏功能有一定影响，阻碍了体内正常的血液供应，增加了患心脏病的可能性。
三、腹部减肥的方法
1，运动瘦身法
具体方法:
(1)仰卧，上身不动，双脚交叉，腹部用力。
(2)双脚抬起与上半身成直角，然后放下，反复做。
(3)双手抱膝，大腿紧贴腹部，然后收回，反复做。
(4)双脚向上抬起，就像蹬自行车一样，左右脚来回转动。每天做两次，每次10分钟左右。
2.饮食瘦腹法
科学饮食是预防肥胖的关键，减肥禁止暴饮暴食。除了比平时多吃动物蛋白，蔬菜水果的摄入也是不可或缺的。每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克；动物性食物200克；鸡蛋150g；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克；其他如糖、芝麻等，各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，对瘦腹很有帮助。
3、中医瘦腹法
中医减肥主要有三种方式:经络瘦身、针灸减肥瘦身、穴位瘦身。
(1)经络饮食
A.磁子午线法
中医在经络减肥方面有自己独特的形式，磁经络法，其配方源于清朝，是指在传统的黑膏药中加入一块磁铁，贴在肚脐上减肥。
B.穴位瘦身法
中医还有一种穴位经络“推腹”的方法。按摩特定穴位，调整特定区域的经络，从而调整五脏和内分泌系统的功能，达到减肥的目的。穴位可以缓解饥饿感，有助于控制饮食。
C.拔罐减肥
拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国传统中医理论为指导，发掘总结经络理论精髓，通过专业的经络穴位治疗，使体内脂肪快速分解，解毒清热，达到减脂减脂的瘦身效果。
(2)针灸减肥
刺激经络穴位可以帮助你改善下丘脑-垂体-肾上腺皮质和交叉耦合-肾上腺髓质两个系统的功能。因此，不仅基础代谢加快，脂肪代谢也加快，从而增加热能，消耗多余脂肪。最后，它还可以调节、修复和改善人体的自然平衡。
(3)穴位瘦身法
腹部减肥的穴位有:中脘、水水、天枢、气海、关元、水道。
A.按摩水穴有助于排除体内多余水分，避免水肿，还有助于肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免腹部突出。
B.按摩气海、关元穴可以有效抵抗食欲，有利于腹部脂肪的均匀分布。
C.按摩天枢穴可以帮助消化排气，促进肠胃蠕动和废物排泄，当然更有利于消除腹部脂肪。
穴位按摩技术和时间
每天早晚仰卧在床上。先用手法2由上腹部向下腹部按压3-4次，再用手法1和手法2依次按摩上述6个穴位，每次2分钟左右。
参考数据
腹部减肥-百度百科