170斤可以跳绳减肥吗？

跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处之外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。以下是跳绳的好处和跳绳的注意事项:

跳绳是一项极好的体育运动，它能有效地训练个体的反应能力和耐力，有助于保持个体的健康和谐，从而达到强身健体的目的。跳绳的装备很简单，一根绳子，轻便的衣服，一双合适的运动鞋就行；此外，跳绳所需空间不大，无需租用专门场地，参与人数不受限制，一人或多人单独进行即可。除了花样跳绳，还可以一边跑向终点，一边在一定距离晃动绳子，加快游戏速度。跳绳每小时消耗的热量约为1000卡路里，使人的心律保持在与慢跑大致相同的水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。可见，跳绳是一项简单、方便、易行的运动。

跳绳的好处

相当多的女性非常关心跳绳能不能减肥。减肥就是减脂。运动没有效果，但是很科学，会燃烧大量脂肪，不会反弹。节食和药物减肥见效快，但以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏病的概率大大增加。但如果每次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不能燃烧脂肪。运动减肥半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖。相反，瞬间爆发性运动的能量是糖而不是脂肪，所以这种运动对减肥不利。以下是八项运动的热量消耗统计。注意:人体每减掉一公斤脂肪，需要消耗7700卡热量。另一种说法是7200卡路里。热爱减肥的朋友们，尤其是年轻女性朋友们，请自己搞清楚，什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

游泳:每半小时消耗175卡路里。是一种全身动作协调的运动，对增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量非常有益。也有利于患者和女性产后体型的恢复。对于老年人和身体虚弱的人来说，这是一项很好的运动。

田径:每半小时可以消耗450卡路里。它能使全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗250卡热量。可以增强柔韧性，强化心肺功能。

自行车:每半小时消耗330卡路里。对心、肺、腿都非常有益。

慢跑:每半小时消耗300卡路里。有益于心肺和血液循环。跑的时间越长，消耗的热量越多。

散步:每半小时消耗75卡路里。有利于心肺功能的增强，可以改善血液循环，活动关节，有助于减肥。