如何安排自己的跑步计划达到减脂的效果？

点1想安排好自己的计划，那你就从自己的锻炼和跑步开始，每天怎么跑多长时间，要有一个好的计划。第二是在减脂的过程中，一定要调整饮食，规划好每天吃什么。