骑自行车是有氧运动吗？

有氧运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健美操、太极拳等。

有氧运动是指运动过程中身体内以有氧代谢为主要代谢的耐力运动。有氧运动可以提高人体摄氧量，增强心肺功能，是达到健康效果的最佳途径。简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约30分钟或以上)，强度中等或中上。

扩展数据:

有氧运动的优点:

1，降压:

有氧运动10周，收缩压可降低10mmHg，收缩压和舒张压可降低5mmHg。新的研究表明，每天有氧运动四次，每次20 ~ 30分钟，降压效果最好。

2.减肥:

有氧运动可以燃烧脂肪，减少血液中的中性脂肪，减轻体重。饭后45分钟的有氧运动，哪怕是很短的距离，都会有效果。

参考资料:

有氧运动_百度百科