如何瘦肩膀

1.锻炼内侧手臂

手臂和肩膀，想要肩膀看起来更瘦更性感，一定要锻炼上臂。双手十指交叉向前伸展与肩膀保持水平，拇指向下，手臂保持这个动作2-3秒，然后双手反向，回到原来的动作。再次将交叉的手臂平行于肩膀伸出，然后举至脸前，开始做顺时针旋转，2-3次后手臂放松。

搅动肩膀

用一只手按摩另一只肩膀，同时不断地搅动肩膀，用手按压手臂，从肩膀开始，不断地按压手臂的内侧肌肉。这个动作之后，肩膀开始快速上下搅动20次，然后用拳头轻轻拍打肩膀放松。

扣上耳朵

双手向前伸直，然后掌心向上弯曲手臂，直到碰到耳垂，然后手腕贴近耳朵，手肘向内倾斜，手肘向上抬起，感觉手臂肌肉被拉伸。保持这个动作2-3秒，然后放松。这个动作可以锻炼不经常使用的手臂和肩膀的肌肉，同时可以矫正姿势。重复5-10次。

4.按住墙

站在墙前，双手手掌扶着墙，保持一臂的距离，然后把脚往后拉，张开。头部带动肩膀向下压，保持与背部平行，上身尽量向下压，直到感觉到脖子、肩膀、背部被大力拉伸，然后放松，再做5次。