跪求sos先生的健身减肥计划!
这是完全调理减肥,只要坚持,就不会反弹!1,多吃水果,一定要多吃~每次饭后站立半小时~吃饭前喝一杯水和白开水~减少空腹感。2.每天早上马上一起喝两杯水~刚开始会很难喝完~但是你会习惯的。如果实在难以习惯,那就喝一杯白开水,一杯蜂蜜水~蜂蜜可以美白!坐着的时候千万不要跷二郎腿~尽管很舒服~不可以!因为那样你会有一个小肚腩。如果你的肚子已经出现了,一定要改掉这个习惯~除非你不想变美!3、然后晚上睡觉前做20到50个仰卧起坐,次数可以一点一点增加~瘦了肚子之后不要经常做仰卧起坐~那样会让脖子变粗。做完不要马上睡觉~对心脏不好~站一会儿等心跳慢下来再睡!睡前2小时不要吃东西,不要喝水!你要在身体消化之前睡觉!睡前喝太多水会水肿~这也是有些人浮肿的原因之一!4.如果你觉得自己的大腿有点粗,无论是坐着还是站着都可以做一个简单的运动:用力夹住大腿!只要一段时间,大腿就会变小!站着的时候可以同时夹紧大腿和臀部~这样有助于提臀!我身材真的很好,怎么吃都胖不起来。但这都是因为我半年前长期遵循以上方法~不要以为这些方法很难做到,其实很简单。我们可以逐渐养成习惯。打好身体基础,就会觉得浑身无力!希望能帮到你!