如何用哑铃减少腹部脂肪？

1.脚触法:一手握哑铃向上提，另一手触同侧脚背。在这个过程中，腹肌会收缩，依次重复这个动作，每五次为一组。可以换手握哑铃，重复10组左右。

2.仰卧起坐:仰卧在地上，双手放在脑后，屈膝。然后慢慢抬起上半身，直到手肘碰到膝盖。在这个过程中，腹肌会收缩，依次重复这个动作，每五次为一组。

3.俯卧撑:趴在地上，双手与肩同宽。然后慢慢抬起身体，直到双臂伸直。在这个过程中，腹肌会收缩，这个动作会依次重复。