女学生怎么减肥？这些动作非常有用。

有的女生明明很瘦，体重很轻，手臂却很粗。这一方面是因为缺乏锻炼，另一方面是因为他们的手臂骨骼粗大，也就是所谓的独角兽臂。我来给大家展示一下女同学如何瘦独角兽手臂。

女学生如何失去独角兽手臂？

动作一:双腿张开拍手20秒然后休息10秒。

双脚分开与肩同宽站立，挺胸。当你向上拍掌时，将左脚抬到侧面，放下手，双脚一起放下。当你再次拍手时，抬起右脚，同样速度重复动作20秒。

动作二:交叉双腿拍手20秒然后休息10秒。

双脚分开与肩同宽站立，挺胸，双手平行抬起，击落时抬起左脚，回撤时放下双手，再次击落时换脚，不间断重复动作20秒，照常休息10秒。

动作三:爬行俯卧撑20秒，休息10秒。

Step1:双脚与肩同宽站立，弯腰双手撑地，然后向前爬行，让身体放平。

第二步:身体保持水平，向下做俯卧撑。

第三步:做好俯卧撑后，回到自己的后腰，重新站好。连续重复动作20秒。

这三个动作来回2到3个周期，中间休息10秒。可以根据个人情况做几组。一般新手4分钟左右就能搞定。过多会对身体造成负担。

手臂粗的原因

1，缺乏锻炼

2、淋巴循环不畅

3.坐姿不正确

手臂粗怎么锻炼

Step1:选择两个不超过1.5 kg的哑铃。如果哑铃超过1.5 kg，手臂可能太粗。

第二步:手握两个哑铃，手臂向上弯曲原地跳跃，先热身。

Step3:将哑铃举起，随着开合跳，注意手臂尽量抬高。

第四步:依次前后摆动双臂至肩高。

第五步:双臂向上伸直，注意节奏一致，这样可以更好的保持平衡。

第六步:双臂弓步，按照节奏移动，就不会觉得那么累了。

怎么吃才能减肥

1.慢慢享受每一口食物:细嚼慢咽不仅是淑女的象征，它的确是一个小秘密。每口咀嚼20次，你才能更好的体会到吃的乐趣。

2.不要边看电视边吃晚饭:虽然感觉很轻松很放松，但是会不自觉的越吃越多，吃的时间越来越长。

3.下午吃个点心:整天喊节食没用！饥饿只会让你更加暴躁。可以少吃多餐，下午3点吃两三个苏打饼干或者水果，这样可以防止你晚上像狼一样冲上餐桌。