产后想减肥，饮食中吃什么食物最好？

坐月子是一个特殊的时期。此时，产妇需要摄取足够的营养，恢复体力和健康，并分泌乳汁喂养婴儿，保证婴儿的生长发育。这个时期的营养很重要，但也要注意膳食平衡，合理搭配。

坐月子和哺乳期吃什么食物好？由于坐月子时气血亏空，又要喂养胎儿，气血不足是这一时期的主要特征。

这期间主要是补益气血，疏通经络，减少泌乳。你可以吃这些食物，如下:

鲫鱼、鲤鱼、猪蹄、乌骨鸡、虾、花生、花粉、西洋参、黄芪、阿娇、山药等。

坐月子期间，这些汤也是挤奶的好帮手，比如西洋参焖竹鸡、花生炖猪手、甜姜醋等等。

想吃一些补气血，减肥不增肥的食物，如下:1，增加蛋白质中食物的摄入，如脱脂牛奶，豆制品，鸡蛋，鱼，肉，蔬菜，水果等。，并用粗粮、杂豆、土豆代替部分白米。

2、烹饪时控制油量，采用蒸、煮、炖的烹饪方法。减少高脂肪食物的摄入，这些烹饪方式在保证营养的同时不会影响母乳喂养。

3、减少高脂糖，这些汤一般脂肪含量都很高。喝汤的时候可以选择清汤和高汤交换，或者喝汤的时候去掉上层浮油。最好用脱脂牛奶代替部分肉汤或鸡汤，这样营养会更好，而且牛奶中的钙也有利于减脂瘦身。

4、加入小米燕麦、红豆、黑豆等食材，煮至饱满即可。这些杂粮富含维生素B1，有助于提高母乳质量，帮助婴儿母乳喂养。

5、配益母草、北芪、桃仁，能补气血、哺乳，是瘦身期间很好的气血汤。

坐月子期间，要在营养均衡充足的情况下考虑瘦身。建议在母乳喂养6个月后进行瘦身计划，坚持以上五个方面可以维持体重控制。坐月子期间又胖又奶，恐怕有点难。我建议，先调整好身体，吃好奶，对你和孩子都有好处。可以吃点乡村鸡汤，红枣，枸杞，当归，蛇，猪蹄，花生，野鲫鱼，红糖。这些都是高蛋白食物。恢复一段时间后，可以做一些运动，适当拉伸肌肉。不要做剧烈运动。记得穿上你的新衣服。