我是一名初中生。如何健康减肥？

早餐前可以在水中加入蜂蜜，午餐和晚餐可以吃少量粥。大部分人吃了两天蜂蜜会感到轻松愉快。五天后可以吃面等易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

用这个方法，很多人3天瘦了3公斤。其次，便秘和焦虑的症状也可以消除。

注意:不过，蜂蜜减肥也有注意事项。因为水有利于人体新陈代谢，所以要经常喝水。但应控制含有咖啡因和鞣酸的饮料和酒精，以免刺激内脏，香烟也应禁止。

如果你不控制饮食，不改善饮食结构，那我觉得你减肥应该是个硬任务，而且就算瘦了还会反弹回来，更痛苦。

我曾经是120斤的胖妞。我试了很多方法，效果都不大。

后来发现只能通过节食和运动来减肥。1个半月瘦了20斤。我不妨告诉你我的方法:

每天早上起床前喝一杯凉开水。

早上不吃米饭什么的，只吃黄瓜。

中午吃一些蔬菜和一点米饭。中午记得细嚼慢咽。我只吃四五分饱。

如果你不能忍受下午的饥饿，那就吃一个苹果。

晚上7点左右出去跑步或者跳绳(这个很重要，可以减脂，我觉得你不喜欢苗条，你还有脂肪)，平时也要多给自己创造锻炼的机会，比如有足够的时间就尽量多走路。

晚上喝一杯脱脂牛奶补充蛋白质。

也可以吃点西红柿，胡萝卜(像黄瓜，很排油。个人觉得还是空腹或者运动后吃比较好)和橘子(对皮肤好)。

其实减肥就是形成一种习惯的过程。现在一吃油腻的东西就拉肚子。

还有一点要注意的是，零食绝对不能吃！！！不信你可以试试一个月不吃零食，剩下的照常吃。也可以减肥！！！

仅此而已。希望你减肥成功！！