如何提高男性AA耐力？有什么锻炼方法吗？

锻炼pc肌可以让人更长寿，那么如何锻炼呢:

我学习健美。以下是我个人对你问题的回答，希望对你有所帮助。

1，提肛。即使像尿一样缩着放着，也能锻炼里面的肌肉。- pc肌肉

2、仰卧起坐有帮助，但科学研究证明，小腹强壮的人，pc肌肉控制能力更强，建议楼主重点训练小腹。可用:仰卧屈膝，这个经典动作。

3.腰部肌肉是否强壮，会影响肌肉的耐力。所以可以用:山羊站起来，杠铃用力拉，两个动作。

4.据说力量运动员大腿的力量在一次活动后会下降0.4%左右，所以要加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉和重杠铃深蹲。