如何提高男性AA耐力?有什么锻炼方法吗?

锻炼pc肌肉可以延长时间。

锻炼pc肌可以让人更长寿,那么如何锻炼呢:

我学习健美。以下是我个人对你问题的回答,希望对你有所帮助。

1,提肛。即使像尿一样缩着放着,也能锻炼里面的肌肉。- pc肌肉

2、仰卧起坐有帮助,但科学研究证明,小腹强壮的人,pc肌肉控制能力更强,建议楼主重点训练小腹。可用:仰卧屈膝,这个经典动作。

3.腰部肌肉是否强壮,会影响肌肉的耐力。所以可以用:山羊站起来,杠铃用力拉,两个动作。

4.据说力量运动员大腿的力量在一次活动后会下降0.4%左右,所以要加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉和重杠铃深蹲。