玉米和红薯哪个热量低？玉米和红薯哪个含糖量高？

玉米是禾本科黍属作物，是我国的传统作物。它很甜，含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、糖、钙、铁、磷等成分。适当食用有益人体健康。每65，438+000克玉米含有约65，438+065，438+02卡路里。红薯是豆科的藤本植物，营养价值和食用价值都比较高。每100克红薯含有约61卡路里，所以红薯的热量更低。

2玉米和红薯哪个糖分高？玉米含有木糖醇、麦芽糖精、麦芽糖浆、液体葡萄糖等糖类，尤其是木糖甜度很高，玉米的含糖量约为73.2%；红薯的主要成分是淀粉和蛋白质，这些物质的含量相对较高，但与玉米相比，红薯的糖分较少。

玉米能减肥吗？可以促进减肥。

玉米的热量相对较低，适量食用不需要担心发胖。其次，玉米中含有大量的纤维素和维生素，其中纤维素在一定程度上可以促进肠胃蠕动，适量食用可以加速身体排出多余的毒素和废物，在一定程度上可以促进减肥。

其次，玉米中的维生素和纤维素有很好的饱腹效果，适量食用可以减少身体对其他高热量食物的摄入。

4吃玉米或红薯减肥。

虽然红薯和玉米的热量差不多，但是从食用口感上来说，玉米比红薯含糖量高，但是淀粉没有红薯高。吃同样重量的玉米和红薯，让人有饱腹感，不那么饿，可以减少其他高热量食物的摄入，更有利于体重的有效控制和逐渐减肥。所以，减肥还是吃红薯比较好。