月经后减肥有效吗？

月经后减肥，65438+月经后0-7天。在这个阶段，减肥是非常容易变胖的。如果吃进去的热量不能快速分解，就会转化成脂肪留在体内。所以要尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。少吃糖和淀粉的饮食，适量运动，可以减重26%。跑步、游泳、骑自行车最容易消耗热量，是减肥的最佳运动。月经后减肥有四个时期，即月经前，最好喝点蜂蜜水。月经后饮食如常，但最好控制在平时饮食的2/3。第二个是1.2天，这两天需要补糖，喝红糖水。饮食同1时期。最后一个是3.4天，要少吃多餐。也就是你要一次吃一点，一天一点。