胡萝卜、玉米、南瓜可以一起吃吗？

南瓜和玉米是粗粮。将这两种食物与大米煮成粥，不仅味道清淡甘甜，还具有排毒养颜、健脾和胃、降糖降压、减肥等功效。是一种非常健康的健康食品。

胡萝卜玉米南瓜粥的功效

一、排毒养颜

1、南瓜玉米粥富含果胶，具有良好的吸附性，能结合体内毒素、细菌或重金属，有很好的解毒作用；

2.南瓜中的维生素C和氨基酸能防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，加速细胞修复，增强皮肤弹性，特别适合女性食用。

3.南瓜玉米粥中的玉米含有一种长寿因子——谷胱甘肽，在硒的参与下，会产生谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的作用。所以吃南瓜玉米粥有排毒养颜的好处。

第二，健脾胃

1、玉米味甘、性平，属胃、膀胱经，含有膳食粗纤维，能促进胃肠蠕动，对胃肠消化十分有利，有健脾益胃的功效。

2、南瓜性温，味甘，脾胃经，且含有能保护胃肠粘膜的果胶，也有很好的健脾养胃作用。

3.粥里吃南瓜、玉米，可以健脾胃。

第三，降低血糖和血压

1、南瓜玉米粥含有丰富的钴元素，能激活人体新陈代谢，促进造血功能，参与人体内维生素B12的合成。是人体胰岛细胞必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊功效。

2、玉米含有粗纤维，也有利于降低餐后血糖并含有大量不饱和脂肪酸，还能有效降低血液胆固醇浓度，防止其沉积在血管壁上。

3.因此，对于糖尿病、高血压患者来说，吃南瓜玉米粥有一定的治疗作用。

第四，减肥瘦身

1.南瓜和玉米都是粗粮，富含膳食纤维、淀粉等营养成分。用这两种食物煮粥，不仅让你有饱腹感，还能帮助肠胃蠕动，促进排便，帮助身体排出废物。

2.同时，100克南瓜玉米粥只有53卡路里。吃了不用担心长胖，还能帮你减肥，有苗条的身材。