动感单车运动是做什么的？
问题2:动感单车可以锻炼哪个部位？那年我回了东北。一天下午，我和妈妈去离家不远的山上散步。山坡上的树木和荆棘已经被循环利用。
问题3:练动感单车有什么好处？①改善心肺功能②对减肥的朋友大有裨益。尤其是下肢，减肥效果更明显。③锻炼意志品质。骑动感单车的时候，我很累。但只要坚持下去，就会习惯。
问题4:动感单车锻炼身体的哪个部位？经常蹬车有什么好处？动感单车主要锻炼下肢。重点锻炼股二头肌和股四头肌，消耗这两个部位的脂肪。还有小腿肌肉和臀大肌进行辅助练习。
经常做动感单车运动可以增强心肺功能。强化股二头肌和股四头肌、小腿肌肉和臀大肌，消耗这些部位多余的脂肪。
问题五:动感单车虽然好处和普通自行车差不多，但是功能和作用差很多。动感单车没有自行车的一些缺点，比如安全，长期腰疼，在动感单车上得到了改进。动感单车是一项科学的实验设计，采用人工机械工程的方法。适合人体要求，不打扰腰部，能达到健身的最大效果。每个踏板上有两个固定的鞋套，防止健身者在运动时把脚甩出去，秉承了安全设计的理念。有的动感单车有拉伸功能，比较适合各种身材的人，高的矮的胖的。动感单车根据其承受的运动量分为强度运动和强度运动。根据调节自行车的阻力，选择适合自己的运动强度。也可以选择适合自己的运动方式，包括坐姿和站姿。你应该选择适合你的方法。这两种方法都能有效锻炼你的腿部肌肉，以及腿部的力量和耐力，对促进骨骼的生长也有好处。想要腿部增肌，建议进行剧烈运动。如果想减肥燃脂，建议选择强化运动。不管是两者中的哪一个，我建议你一定要坚持持久的运动，不能凭空想象，还是要靠个人。没人能帮你锻炼。别人告诉你是成功的捷径，你还是要自己走。试着每周骑2~3次动感单车，每次半小时到45分钟左右，再加点增肌粉，效果会更明显。总之，如果想健身增肌，动感单车是个不错的项目，而且不像其他训练项目那么枯燥。如果你们一起运动，会让运动更有趣。动感单车(Spinning bike)，起源于美国，充满美国风味，充满活力和激情，因此受到25-35岁人群的青睐。但国外这项运动没有年龄限制，因为它的科学设计保证了参与者的安全，运动强度完全可控，适合所有有运动能力的人。但是建议膝盖受伤的人不要参加这项运动，因为整个骑行过程中膝关节的摩擦力很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，这种伤害会在以后的锻炼过程中逐渐体现出来。心脏病、高血压患者也最好不要参加，以免高强度训练发生危险。困扰动感单车练习者的两个误区:一、动感单车会让你的四肢变得强壮吗？可以去看看国外有多年训练经验的纺纱教练。它们结实纤细的外形会告诉你，不用担心旋转会把你变成巨人。误区二:是不是出汗越多越能减肥？其实需要减的是脂肪，不是水。大量汗液的排出，其实是体内水分的流失，并不一定意味着体内脂肪的大量消耗。正确的姿势应该是:身体微微前倾，双臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸，双腿与车的横梁平行或微微向内扣住，膝盖与臀部保持协调，不要左右摇摆，注意骑行节奏。另外，蹬车的姿势也很重要。“一般认为，所谓蹬踏，就是脚向下踩，踏板旋转一周，带动飞轮前进，但正确的蹬踏应该分为蹬、拉、提、推四个连贯的动作。”专业教练石波说:“脚掌先下踩，然后小腿收缩后拉，再抬起，最后向前推，正好是一个360度的踏板循环。如此有节奏地迈步，既能节省体力，又能提高速度。”
问题6:主要在哪里练纺线？动感单车减腿，不用担心肌肉长，因为都有放松训练。
一般一周两到三次，因为是高强度有氧训练，所以不适合练太多。
如果只是锻炼，优先考虑身体适应。
问题7:动感单车锻炼身体的哪个部位？经常蹬车有什么好处？我是一名健身教练。
适度抗阻可以减脂减肥:为了减肥，骑行者可以将自行车健身器材调整到适度抗阻，保持骑行者的心率不超过最大心率的65%，连续骑行30分钟左右，这样可以燃烧更多的脂肪为骑行者供应能量。同时，骑自行车的人要注意加深呼吸，不仅对减肥有效，还能改善心肺功能。
阻力小速度快锻炼心肺:改善心肺功能，选择阻力小速度快的模式，使骑自行车者的心率达到最大心率的85%以上。这样可以有效的锻炼人的心血管系统，也可以提高全身肌肉，尤其是大腿肌肉的耐力。
速度和速度相结合，强化腿部肌肉:自行车健身器材的模式可以调节，比如上坡和下坡，通过调节模式让你先慢骑几分钟，再快骑几分钟。这种交替循环运动可以提高腿部的力量和耐力，有效预防大腿骨疾病，有效锻炼人的心脏功能，增加运动的新鲜感和乐趣。特别适合刚用自行车健身器材锻炼过，腿部力量差的人。
如果你有什么健身方面的问题，可以找我们的教练来解答。
问题8:动感单车锻炼身体的哪个部位？经常蹬车有什么好处？动感单车是有氧运动，有氧运动的好处是加强心肺领域能量，消耗多余脂肪，锻炼肌肉耐力。整个运动主要锻炼腿部肌肉。
问题9:动感单车有什么好处？一直坐在办公室，感觉身体僵硬，于是开始去健身房。
刚接触动感单车的时候，不太适应，因为动感单车需要你的踏频随着音乐有很大的变化，总觉得心跳太快，根本坚持不住。第一次练完，走路感觉腿软，脚抖。
教练说我心肺功能太差，耐力不好，所以一开始会这样。需要一步一步来。
在教练的鼓励下，我坚持了一段时间，学习训练耐力，训练变速。
现在练了三个月，能明显感觉到精神状态好了很多，关节不再僵硬，锻炼一会儿也不会上气不接下气，心肺耐力也比以前好了很多。和楼主分享一下我的纺纱经验！
问题10:身体的哪个部位做旋转运动？我用过蓝色城堡，业余时间用动感单车锻炼，压力没那么大。主要是下肢的锻炼。