很胖的人(230斤)运动减肥，如何让皮肤不那么松弛？

？首先恭喜你终于意识到自己的体重问题，开始减肥了。当然，既然决定了，就请坚持下去。瘦了才知道世界有多美好。

？首先，在减肥的过程中，要注意饮食不能太偏激。如果整体热量太低，很容易有很好的反弹。

？其次，调整饮食结构是关键，再运动，热量差更低。饮食结构见我的文章。我从240斤到现在175斤。

？第三，皮肤松弛肥胖者和基因的问题，这是无法避免的，还有年龄的问题。

第四，不要仅仅用跑步来减肥。我有责任告诉你，跑步减肥基本上是收获失败。

？第五，力量训练很重要。二是这种训练。大部分时间是有氧运动。有氧运动可以做，但是控制好时间和时间，一周两次就够了，比如每次30分钟。其他时间超过40分钟的力量训练最好，也能最大限度减少皮肤松弛。

？第六，我现在也有皮肤松弛的问题。我不能因为噎废食，只能慢慢改善。不要想着一下子收紧。这是一个过程。我的放松问题现在好多了，小腹问题也在好转。

所以，既然选择了开始减肥，我就告诉自己一定要努力坚持下去，一方面是为了自己的健康，更重要的是对得起自己伟大的人生。