碳酸水瘦身法
碳酸水瘦身法，瘦身是永恒的话题。最近流行一种瘦身法，一种超级另类的瘦身法——碳酸水瘦身法。碳酸水饮食已经迅速成为一种流行的减肥方法。我们来看看碳酸水的瘦身方法。
碳酸水瘦身法1碳酸水的饮用好处
1.喝碳酸水抑制食欲。
一般人肥胖的主要原因往往是因为饥饿，或者食欲大增，不自觉地摄入了过多的热量。但是你知道吗？人需要吃饭是因为两种内在机制引起的反应，一种是饥饿引起的胃痛，另一种是口渴的感觉。在这两种情况下，身体都会产生组胺，组胺是一种神经递质，会影响大脑中枢，发出让人想吃东西的信息。所以，当你把身体里口渴的感觉误认为饥饿的时候，你就会误吃太多。
碳酸水的主要作用是及时补充水分，通过增加身体的饱腹感来抑制食欲，使身体不会摄入过多的热量，从而达到帮助减肥的效果。
2.喝碳酸水改善便秘。
早上起床后马上喝碳酸水，可以给胃强烈的刺激，使胃因为血液循环变快，加速消化和蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物堆积时，身体自然会显得轻盈苗条！所以多喝碳酸水可以让消化和排泄系统更加正常。
3.喝碳酸水增加体脂消耗。
有研究表明，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统1.5~2小时，然后身体会分泌肾上腺素来逐渐消耗体内储存的脂肪，从而导致明显的减肥效果。与节食相比，这种方式减掉的体重会更稳定持久。但需要注意的是，一定要选择不加糖的碳酸水，以免摄入过多的糖分造成脂肪堆积的不良影响。
明智喝碳酸水的两次机会。
每餐前半小时喝一杯碳酸水:有助于明确身体对口渴和饥饿的需要，会产生饱腹感，这样身体只有在真正需要食物的时候才会感到饥饿。
通过边吃边喝水:先让胃里充满碳酸气，产生饱腹信息，让大脑发出抑制食欲的命令，使饭菜的食量明显减少，对食物的欲望也会发生变化。而且吃饭的时候记得细嚼慢咽，每一口都需要咀嚼30次以上。
第三部分碳酸水的完美饮食搭配
除了知道如何在饭前或饭中喝碳酸水来抑制食欲，你也可以在日常饮食中养成这些习惯，那么你的减肥计划将会更有效，让你的身体更健康！
早上:碳酸水，丰富你的早餐。
早上醒来喝了碳酸水之后，有必要吃一顿丰富的早餐，可以让你更有精神。不吃早餐只会消耗肌肉而不是脂肪，不稳定。饮食习惯只会产生脂肪，让你整天昏昏沉沉。
进食室:用碳酸水减少主食量。
仅限小碗饭(110g)，面包限量一片六片。营养师的建议:将110g大米装入饭碗，请用眼睛看着，记住重量。而其他面食量大的主食也可以在吃之前规划好，这样更容易控制热量的摄入。
午餐:碳酸水+高纤维低热量食物。
全麦面包:全麦面包是面包中热量最低的，可以在早餐时食用。
燕麦:推荐燕麦的理由是:一是热量低，二是营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，能促进消化。
花椰菜:富含高纤维成分。配合番茄、洋葱、青椒等食材，可以增加体内的饱腹感。通过碳酸水和膳食纤维，进一步抑制食欲和体内糖分吸收，发挥瘦身效果。
鸡肉:鸡肉是肉类中的最佳选择，因为鸡肉去皮食用后热量极低，同等量的鸡肉热量低于牛肉和猪肉。
晚餐:喝碳酸水增加饱腹感，减少食量。
现代人经常因为工作压力过大而暴饮暴食，尤其是在晚餐时间。过多的食物堆积在胃肠道，消化不了，甚至变成多余的脂肪。所以建议晚餐饮食尽量清淡，把握高纤维低热量的原则。如果真的觉得很饿，可以饭前喝碳酸水增加饱腹感，抑制食欲！
如果不习惯碳酸水的味道，可以用早上第一杯柠檬水来代替。
建议:不妨自己在家自制柠檬水。方法很简单。只用一升水和半粒柠檬汁，放冰箱里保存。每天早上醒来后，你应该喝一大杯500度的苏打水.促进胃的消化。加上柠檬水和碳酸水一样，可以解渴，降低进食欲望，所以也可以有效抑制饮食不当，有助于减肥。
碳酸水瘦身法2什么是苹果醋？
这里说的“醋”不是厨房里的调味品，而是由苹果汁发酵而成的苹果醋，再与苹果汁等原料混合而成的饮料。苹果醋和苹果汁混合在一起，味道酸甜可口，既驱散了生醋味，又有果汁的甜味，喝起来非常清爽。苹果醋可以保健、改善疲劳和美容养颜。
苹果醋二次发酵苹果醋的发酵方式是指原苹果醋采用二次发酵制成，通常指液体发酵。液体发酵原苹果醋是以浓缩苹果汁或鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，再接种醋酸菌种进行醋酸发酵，将酒精代谢成醋酸。固态发酵不同于固态发酵，固态发酵是取苹果初加工的下脚料，如果皮、果核、小果、落果等，先打碎，再搅拌成麸皮，然后同时发酵酒精和醋酸。
苹果醋减肥法原理
苹果醋可以减肥，因为发酵的苹果含有果胶，有助于减少脂肪含量。苹果醋中含有的用于减肥的“齐墩果酸”有3000-8000万分子齐墩果酸，不进入血液，不经肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，与食物中的脂肪团紧密结合，完全阻止脂肪、多糖等大分子的吸收，从而能够快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪的供应，还诱发了脂肪的加速分散，促进了血脂和脂肪组织中脂肪的快速分解和排出。而且果酸成为肠细胞膜网的吸附剂，阻止大分子物质的吸收，修复膜网。脂肪没有新的补充，却不断被消耗。双向作用，自然消耗快，使腰腹臀部大腿脂肪逐日减少。
专家苹果醋饮食
专家认为，苹果醋确实有一定的减肥效果，但效果并不明显。其减肥机理是可以延长食物在胃中的滞留时间，即胃排空时间，可以有效缓解餐后血糖值的波动。众所周知，如果血糖波动较大，血液会释放大量的胰岛素来调节血糖，而胰岛素的主要作用是促进脂肪的合成和储存，同时抑制脂肪的分解和氧化，从而有一定的减肥作用。
苹果醋减肥法的具体操作
1，稀释苹果醋
将一到两汤匙苹果醋倒入一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。如果需要一点甜蜜。还可以加肉桂粉，记得不加糖的那种。这将帮助你降低胆固醇，快速减肥。
每天喝两次，每次饭前一个半小时左右。
2.喝温热的苹果醋更好。
用微波炉加热你稀释后的混合物，记得稀释前不要加热那杯茶或水，否则会破坏苹果醋的分子结构，达不到原来的效果。
温热的苹果醋茶或苹果醋水还可以加速新陈代谢，帮助燃烧体内多余的脂肪。
3、结合运动
运动也要结合你的苹果醋饮食。每天至少保持30分钟的有氧运动，锻炼你的心血管系统，这样你会很快瘦下来。
4.喝6-8杯水
在你喝苹果醋减肥的同时，也要保证每天喝足够的水和6-8杯水，帮助身体快速排毒。
5.多吃有营养的食物
当你实施苹果醋减肥计划时，你也应该多吃些有营养的食物。比如多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。
请根据自己的性别、身高、体重使用热量计算表，确保每天摄入适量的热量，达到最佳减肥效果。像这样一个月瘦5斤并不难。
苹果醋饮食注意事项
目前很多人喜欢在三餐前喝苹果醋来抑制食欲，以达到减脂的目的，也有人服用浓缩果醋丸。因为醋本身就含有高浓度的酸性成分，而过多的酸性环境对食道和胃黏膜都有不良影响，甚至可能导致胃病。同时，患有糖尿病、肠胃病、低血压、肾炎、急性肝炎、月经前2天至月经结束、骨伤、寒热咳嗽的人，不允许直接喝果醋。
注意量，不要太多，尤其是有胃病的朋友更要注意，一天3次左右，每次饭前0小时喝1。
要配合饮食和运动，不能只喝苹果醋减肥。
合理的饮食搭配苹果醋饮用法，坚持一个月，效果会不错的。
苹果醋膳食鉴定综述
可行性★★★
苹果醋主要含有果胶、维生素、矿物质和酶。这些营养成分可以软化血管，降低血脂，提高免疫力，促进消化，所以喝苹果醋对减肥有一定的作用。
健康★★★★★
苹果醋的另一个减肥机理是可以降低血脂，包括降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。
速度★★
减肥是一场持久战，短时间内快速减肥并不可取。喝苹果醋只是有效缓解了简单饮食中餐后血糖水平的波动，并不直接影响脂肪的合成和分解。
效果★★
因为苹果醋的营养成分对减肥没有直接作用，还具有软化血管、降血脂、提高免疫力、促进消化等能效，所以效果不是最有效的。