我36岁了，但是腹部很明显。我想减肥。

我个人认为郑多燕健身操很容易学。第一套健身操好像持续了37分钟。不管是冬天还是夏天，做完之后总是出很多汗。如果我想减腹部，第四套可能会好一点，就是坐在地上练，大概十分钟。结果第二天早上起来后感觉腹部有点痛，我就觉得有效。有兴趣可以去看看。祝你减肥成功。