一个打工者要一周的饮食，尽量便宜健康。

豆浆

午餐主要是肉炒菜和新鲜蔬菜。

晚餐清淡做饭喝汤，养成喝汤的习惯对身体有好处。

睡前喝一杯牛奶或酸奶。不要撇去。

中午多吃是因为一天消耗很大，晚餐少吃是因为吃多了对胃是负担，容易发胖，更何况早睡。