踮脚能瘦腿吗？

1，小腿脂肪(尤其是皮下脂肪)较多，主要是通过有氧训练减脂，减脂后小腿围度也能明显减小。需要注意的是，现阶段还没有证据证明有针对性的减脂是可行的，也就是说，不可能只在身体的一个部位减脂而其他部位不减脂。刚开始慢跑和跳绳减脂，减脂的速度往往比肌纤维增加的速度慢，所以小腿反而可能变粗。需要坚持锻炼，肌肉不会无限增长，同时体脂会不断下降，小腿也会逐渐变细。在这种情况下，脚尖的动作不会起主要作用。

2.小腿肌肉(包括跟腱)松弛，尤其是不能适应全速冲刺时，采取踮脚的动作更有针对性。尤其是腓肠肌，效果更好，同时练比目鱼肌和跟腱。这时候训练的目标可以包括减少肌束间的脂肪，但主要是让肌纤维有更好的收缩性(简单理解，肌肉力量主要来源于肌纤维的收缩范围)，让小腿线条更加美观。

扩展数据:

每天踮起脚尖的好处。

脚尖在古代已经使用了很长时间。最初称为“遁踵法”，新出土的西汉初年《图书概论》记载“遁踵益胸”，“遁踵，左一遁，右一遁，仅三百”。八百年的导引养生法八段锦，最后一个动作叫“背后七凸消百病”，刺激肾经系统，诱发全身休克，轻轻按摩五脏六腑，达到消百病的神奇效果。

脚后跟与人体的肾经关系密切。踮脚可以刺激足少阴肾经(从小脚趾开始，在足心涌泉穴处斜行，沿足跟上行)，疏通足阴三经络，使体内的气向上运动，从而温肾，刺激中气，改善肾功能，不仅可以促使血液向心肌供应足够的氧气，还可以保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节的稳定性。

参考资料:

人民健康网