疫情如何在家锻炼？疫情中在家锻炼的方法。

现在疫情严重的时候是不可想象的。采取措施时，大家基本都关在家里，暂时不允许外出户外活动。在家里，真的不可能长时间面对电子产品。可以在家适当做一些运动，增加免疫力。有哪些适合的室内运动方式？接下来，我们来了解一下。一、室内运动在室内来回走动几分钟，让全身血液循环。接下来是一分钟抬腿，膝盖抬至腰部，接着是一分钟的转身动作，双脚分开与肩同宽，上身从左到右前后转动，不要太大动作，以免扭伤腰肌。双手叉腰，双脚与肩同宽，双眼平视，双膝慢慢下蹲，脚跟离地，重心落在脚尖，下蹲的同时嘴里说“哈”，把肚子里的浊气吐出来；站起来的时候吸气，想象自己把新鲜空气吸入了腹部。二、仰卧起坐仰卧起坐是一种发展躯干肌肉力量和伸展性的方式，可以很好的锻炼腹肌。做膝盖和仰卧起坐可以锻炼腹股沟，腹股沟有很多毛细血管和穴位。做仰卧起坐刺激血管，可以促进腹部血液的融合，从而治疗和缓解妇科疾病。仰卧起坐锻炼患者的腹肌，使锻炼者更好地控制自己的身体，腹肌的力量对背部有很好的支撑作用，使锻炼者在其他有氧运动和娱乐活动中有较强的体力。做仰卧起坐还可以拉伸背部的肌肉、韧带和脊柱，调节中枢神经系统。而且仰卧起坐也可以减肥，每次需要做150以上才能燃烧脂肪。三、室内最佳运动时间。室内锻炼不需要像室外一样结合天气的变化来控制锻炼时间。一般情况下，饭后2小时左右运动比较合适，因为饭在体内大约1小时后开始消化，两小时后消化过程基本完成。这个时候做运动，不会造成肠胃的负担。