产后如何丰胸最有效，产后如何减肥最有效。
产后如何丰胸最有效？
1，首先是食补，我觉得食补是很有效的丰胸方法。第一件事就是多喝牛奶和豆浆，这里面含有大量的雌激素，对胸部发育也有好处。也不知道是不是我的错觉。以前喝了一段时间脱脂牛奶像喝水一样，发现皮肤变白了，还挺有用的。
2，而且可以多喝汤。现在大家应该都知道木瓜没有丰胸效果，不用喝那些木瓜汤之类的了。我建议你可以在家煮一点猪蹄汤。猪蹄汤真的是高热量食物。喝多了容易长胖，但是经常喝确实会促进胸部的发育。
3、有蛋白质的高食物，如坚果、鱼、海鲜等，都有一定的丰胸效果。不知道是不是我的错觉。我想在我养成每天吃坚果的习惯后，我的胸部会经常有一种越来越痛的感觉。但是我不知道这是不是只对我有效的方法，我就写出来。有兴趣的话可以试试。
4.除了吃食物，按摩胸部也很重要。我们可以买一瓶美容油。我用的是娇韵诗的一款美容油，我觉得还是很不错的。然后每天晚上睡觉前可以在手上涂美容油，按摩乳房。按摩手法很简单，就是沿着我们乳房的轮廓一点一点往上推。
产后如何减肥最有效？
1，产后减肥心理支持
产后妈妈减肥很重要，因为这样更有利于下一步减肥计划的实施。当然，我妈应该更有信心和毅力。如果我妈连减肥的信心都没有，那她成功的机会就少了一半。
2.产后营养
正常身高的母乳喂养妈妈一天需要2100卡路里(比非母乳喂养多500卡路里)；每日摄入蛋白质比孕前增加15克(如2杯牛奶)，尽量选择营养高的食物(如蛋、奶、豆、肉)；多吃高纤维食物不仅可以增加饱腹感，还可以避免产后便秘(如蔬菜、水果、糙米、全麦吐司等。);同时要注意钙、铁、维生素A、C的来源是否充足；保证每天8~10杯水。
3.产后活动
适度的产后活动是避免减肥停滞的关键。建议每周至少三次持续30~40分钟的有效活动，尤其是有氧活动，如游泳、有氧舞蹈、慢跑等。产后的活动可以从稍微低一点的运动负荷开始，然后逐渐增加运动量，开始的时候不能运动太多。产后一定要根据自己的实际情况制定锻炼计划，持之以恒，一定会有理想的效果。