跑步减肥怎么喝水？我能喝运动饮料吗？

边跑边喝水的原则是不要等到渴了再喝。如果你感到口渴，不要用力憋着。你应该拿起杯子吸几下。跑步是一项费力的运动。如果你感到口渴，又不喝水，身体很容易进入运动脱水状态，身体就达不到很好的跑步效果。喝水的时候不要喝“牛的饮料”，多次小口补水。分5-6次喝半杯水，主要是滋润口腔。

跑步后怎么喝水？跑完之后，因为身体还处于兴奋期，心跳速度还没有马上恢复。可以等心跳慢下来，再间歇性喝水，多次。只有这样，心脏才能有序充分地吸收水分。运动前、运动中、运动后都不要喝凉水，以免对肠道过度刺激。水温可以是37℃，可以准备温水。

长跑后(等于或大于65，438+0小时)，可以补充含糖、盐的电解质运动饮料，促进身体恢复，保证下一个状态。