初中生如何减肥?

虽然快速减肥的方法很多,但是真正适合学生减肥的方法并不多。由于种种原因,那些住校的女生担心找不到适合自己学生的减肥方法。今天小鱼减肥编辑就给大家推荐七种学生减肥方法,让你省钱省时又减肥。

方法/步骤

首先,爬楼梯

除了正常爬楼梯,每周还要抽三到四天的时间上下楼梯,每次半小时,可以消耗800卡左右的热量,锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

方法:

1,抬头挺胸收腹,右脚放在台阶上,左脚着地;

2、身体微微下蹲,弯曲膝盖,但膝盖不能超过脚尖;

3.重心放在右脚上,左腿向外侧抬起,停留在最高点10秒;

4.左脚回踩地面,然后换脚一定次数。

功效:有助于消除臀部堆积的脂肪,收紧臀部肌肉,减少臀部脂肪。

第二,原地跑

在室内和校园走廊选择一平方米左右的空地,每天坚持跑步15分钟。

功效:紧致大腿肌肉。

第三,走路

晚饭后半小时左右,可以在宿舍走廊里来回走30分钟或者和几个同学在校园里慢慢走40分钟,既有助于消化,又能加快热量消耗。

功效:帮助消化,消耗热量。

第四,瑜伽

每晚留出30分钟和室友一起练瑜伽。瑜伽来自古印度健身法,不仅可以强健肌肉,增加韧性和柔韧性,还可以保持身材苗条。瑜伽有很多种。可以选择简单易学又能瘦身全身的瑜伽。

功效:瘦身,完美体型,提升气质。

五、肚皮舞

周末没事就从网上下载视频学肚皮舞!是很好的瘦腰舞。每周跳3到4次,就可以达到快速瘦腰的效果。

功效:瘦腰。

六、跳绳

一人或多人可以在宿舍走廊跳绳。跳绳也是很好的减肥运动,每天坚持20分钟就可以了。

功效:瘦大腿小腿。

七、早上喝水

早上起床洗漱后,可以先喝一杯白开水,再吃早餐,有助于清肠排毒!

功效:清肠、排毒、减脂。