出汗和减肥有什么关系？
出汗只是我们身体降温的一种方式。通过大量出汗，我们身体的电解质会随着汗液大量排出体外。在这种情况下，我们的体重会有很大程度的波动。在健美或者一些要求体重的比赛中，运动员会大量脱水，以达到做事或者把自己减到合适体重的目的。
单纯的出汗对我们减脂并没有直接的帮助，但是确实有人通过运动大量出汗来达到减肥的目的。这种效果只有运动带来的。出汗量越大，运动强度越大，持续时间越长。
脂肪的消耗一直在进行，只是消耗的比例有一定程度的不同。当我们休息时，脂肪消耗占了人体能量供应的大部分。运动瞬间，脂肪供能比例下降，但供能量增加。当我们保持最大摄氧量65%的运动强度时，脂肪消耗达到最佳。
最大摄氧量65%的运动一般是有氧运动，也就是说有氧运动是一种更合理的燃脂运动方式，所以推荐很多人有氧减脂。长时间的有氧运动，虽然强度不大，但是量也不小，人体会通过出汗来达到降低体温的目的，而且运动时间越长，出汗越多。
某种程度上，长时间运动出汗越多，消耗的脂肪越多，减脂的目的就达到了。但这只是从运动的角度来说。人体的排汗也随着温度的变化而变化，温度越高，人体越容易出汗。
仅仅从出汗的角度来说，减肥是没有意义的，参考价值也不大。想要减肥，需要注意两个方面。一方面要控制饮食，另一方面要锻炼身体。人只要运动就会消耗能量，这就是减脂的原理。
对于减脂来说，饮食控制往往比运动更快。有时候，运动一个小时后，摄入的热量可能比一份零食还低。所以想要减脂，需要控制饮食，而不是绝食。饮食控制就是规律合理的摄入食物。？
减脂期间，我们的食物选择是低热量密度的，同时要少油少盐。少油很好理解就是减少高能量密度的食物，少盐就是减少盐的摄入。在这种状态下，身体不会通过大量饮水来控制血药浓度的稳态。？
大量排汗不会让你变瘦，最大的可能是让自己变轻。但是出汗的时候会流失大量的电解质和水分，所以我们需要的是出汗后及时补充电解质和水分。这是我们需要注意的，否则可能会造成脱水，对身体不太友好。