上班族减肥有哪些营养早餐？
1，营养瘦身早餐
一、水果酸奶
材料:一个橙子，300毫升酸奶。
做法:用压榨机把橙子榨成橙汁，倒出来，变成杯子，倒入酸奶，摇匀。无糖酸奶更好。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾。
水果酸奶早餐不需要花费太多的时间，也不需要洗碗和锅。你也可以睡一会儿，最重要的是，它可以帮助你减肥。现在很多上班族都开始选择这种早餐了。如果时间有限，或者早上想多睡一会儿，可以准备这样的早餐，在上班的路上吃完。
二、核桃松子玉米羹
配料:核桃仁100g，松仁100g，小米100g。冰糖、高汤、色拉油适量。
1，核桃仁和松子一起炒熟。
2.取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖煮，撒上核桃和松子。
功效:这个汤虽然味道不错，但是要注意一次不要吃太多，否则会造成热量过剩。
第三，玉米面糊
材料:玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克。根据个人喜好加入鸡蛋和葱花。
1，玉米面条放入冷水中搅拌至无疙瘩。
2.烧开水，倒入玉米粉，冬瓜、红薯、瘦肉切粒，花生略捣碎，放入，撒上盐，小火煮10 ~ 15分钟。
3.再打一个鸡蛋，打碎成蛋花。做菜前撒一点葱花。
功效:不仅能填饱肚子，而且营养丰富。
第四，花生炖奶
材料:花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。适量准备冰糖和枸杞。
1.银耳、枸杞、花生洗净备用。
2、锅上火，一次性放牛奶，银耳，枸杞，花生，冰糖煮，煮到花生熟。
功效:相信很多人都喝过花生奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
温馨提示:以上已经详细介绍了四种适合上班族减肥的快速营养早餐。希望你不要为了减肥而不吃早餐，因为减肥不是说不吃，而是选择适合自己体质的食物。否则你不仅减肥不成功，还容易生病。当然，吃对食物也能帮助你减肥。
2、排毒减肥果汁
1.胡萝卜苹果汁
材料:4根胡萝卜和2个大苹果。
做法:将胡萝卜洗干净，保留顶部的有机叶子。把苹果洗干净，先把胡萝卜榨汁，再把苹果榨汁。混合，搅拌，立即饮用。
功效:这种果汁营养价值很高。它富含胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、果胶等营养成分。既能瘦身减脂，又能排毒养颜。
2.萝卜金桔菠萝汁
材料:白萝卜200克、金桔5个、菠萝300克。
做法:金桔洗净，去皮，对半切开。将菠萝和白萝卜洗净，去皮切片，然后用单独的榨汁机将原汁和金桔一起榨汁饮用。
功效:金桔含有丰富的苷类物质，具有理气、消食、化痰、止咳的作用。健脾解酒，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，强化瘦身美容的功效。
3.西红柿和苹果汁
材料:番茄200克、苹果300克、白糖5少量。
做法:将西红柿洗净，用开水烫一下，去皮，用榨汁机或无菌纱布挤出汁液；苹果洗净，去皮，放入榨汁机中榨汁；苹果汁混合番茄汁；在果汁中加入糖，搅拌均匀。倒入温水中，可以直接饮用。
功效:番茄苹果汁富含维生素A和维生素C，减脂、抗氧化、美白、祛斑。
4.果蔬瓜汁
材料:胡萝卜半根、哈密瓜半个、柠檬六分之一、蜂蜜30毫升。
做法:将哈密瓜、胡萝卜、柠檬洗净，切成小块，与其他原料一起放入搅拌机中搅拌均匀后饮用。
功效:生津开胃、通便、降血脂、减肥。这种蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，血脂较高。可以治便秘，通便排毒，起到瘦身的作用。