9个苹果减肥食谱，在夏天享用

9苹果减肥食谱享受夏天。大家都知道多吃苹果对身体有好处。以前有个广告说:一天一个苹果，医生远离我！那么你知道吃苹果可以减肥吗？和我一起看看9个苹果减肥食谱吧。夏天好好享受吧！

9苹果减肥书夏天享受1。

苹果的减肥常识

吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。

9本超级美味有效的苹果减肥书

1，苹果玉米汤

材料:苹果2个，玉米3个，鸡腿1个，姜1根。

练习:

1，鸡腿去皮下脂肪，飞水(就是把鸡腿用凉水和姜一起煮，然后捞出)；

2.苹果、玉米切块，将飞在水面上的鸡腿与玉米、苹果、2000克水一起放入土锅中；

3、大火煮至沸腾，再转小火40分钟，饮用时再调味。

减肥原理:苹果是减肥最理想的水果之一。它不仅热量非常低，而且含有果酸，可以帮助你更快燃烧脂肪！另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康瘦身产品。

2.苹果煎蛋卷

材料:苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100ml，糖25g，色拉油适量。

练习:

1，鸡蛋打散，加入鲜奶和糖搅拌；

2.将苹果去核，切成花片；

3.锅烧热，放油，然后把蛋糊倒入锅里，小火煎；

4.把苹果片铺在蛋卷上，等底熟了再翻过来煎，然后放在盘子里。

减肥原理:这种蛋糕色泽金黄，味道鲜美，口感好，对排毒减肥很有帮助。

3.苹果什锦饭

材料:1碗白米饭，1个富士苹果，3片火腿，1个西红柿，少许四季豆和玉米粒，1个芹菜，植物油，盐和味精。

练习:

1.苹果洗净切块，用盐水浸泡，捞起，沥干备用；

2.西红柿洗净，切成小块；火腿切小块，芹菜去叶，洗净切丁；

3.锅烧热，放1小勺油，炒香芹菜丁，放入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、四季豆、玉米粒和调料，炒香，再放入熟米饭，大火翻炒均匀，即可食用。

减肥原理:苹果炒饭很少见，但这款素食苹果炒饭色泽鲜艳，味道鲜美，富含各种果蔬纤维，既营养又瘦身。

4、苹果牛奶窝蛋

配料:苹果、牛奶、鸡蛋。

练习:

核心提示:夏天到了，是展示身材的美好季节。那么，夏天怎么吃怎么减肥呢？苹果是理想的减肥食品。我给你推荐9个超级好吃的苹果减肥食谱，让你这个夏天轻松吃瘦！

5.紫甘蓝和苹果沙拉

原料:紫甘蓝1/2，苹果1，甜玉米1，黄瓜1，沙拉酱。

练习:

1.将所有食材洗净，准备一碗凉开水；

2.将玉米放入锅中煮熟，捞起备用；

3.煮玉米的时候，可以处理其他材料。苹果去皮，切成细条，放入放有盐的凉开水中浸泡3分钟，捞起备用；

4.不要浪费泡苹果的淡盐水。将紫甘蓝过水，沥干，切成细丝；黄瓜去皮，切成条状；用刀去掉玉米粒；所有成分混合均匀。根据个人口味，可以倒柠檬汁或者沙拉酱，拌匀。

减肥原理:这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益，大部分人都喜欢生吃，也很好。紫甘蓝富含膳食纤维，可以帮助你加快肠胃的蠕动，帮助消除便秘，减少肚子里的脂肪！

6.胡萝卜苹果汁

材料:2根胡萝卜和1个苹果。

练习:

1.胡萝卜洗净，切段。苹果洗净，切块；

2.先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去除残渣，混合搅拌，立即饮用。

减肥原理:胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可以加快新陈代谢。它还含有大量的纤维，可以增加饱腹感，缓解便秘。是理想的减肥食品。用苹果胡萝卜榨汁，不仅好吃，还有双重瘦身效果。

7、芹菜苹果蜂蜜汁

配料:芹菜、苹果、蜂蜜。

练习:

1，苹果切块，芹菜切段备用；

2.将苹果和芹菜放入搅拌机中，加入温水并碾碎；

3.过滤残渣，只留下汁液，加入蜂蜜调味。

减肥原理:芹菜含有大量的钾，有助于消除身体的水肿，对减肥非常有益。另外，蜂蜜可以帮助你消除便秘，是理想的排毒食品。

8.苹果牛奶

原料:苹果250克，牛奶200克。

练习:

将苹果洗净切块，加入牛奶。

减肥原理:苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，对整个肠道和肠道细菌的调节都有很大的帮助。另外，牛奶也是可以加速脂肪燃烧的理想饮品！

9.苹果银耳汤

原料:瘦肉400g，苹果1个，蜜枣6个，银耳，胡萝卜。

练习:

1，瘦肉切厚片，苹果切块，胡萝卜切块；

2.锅中加入6碗左右的水，加入瘦肉、苹果、蜜枣、胡萝卜烧开，再小火炖30分钟左右；

9苹果减肥书享受夏天2什么是苹果减肥法？

苹果减肥法是指三天只吃苹果，一天吃两三个苹果的减肥方法。因为连续三天没有吃其他食物，肠胃暂时比较脆弱。我们都知道苹果营养丰富，可以满足我们的日常需求。同时，根据医学研究，苹果可以缓解我们的便秘，对便秘有很好的治疗作用。同时，苹果中含有的特殊物质会排出我们体内的毒素，减轻我们的体重，在一定程度上提高我们的身体素质。

第一，因为只吃苹果我们的摄入量会减少，我们胃里消化的器官会得到一定的休息时间。同时，在节食的过程中吃得太少，可以帮助我们的消化系统休息，同时恢复其功能。

2.苹果减肥法可以帮助我们改善肾脏或肠胃的功能，排除体内的废物，同时进化我们的血液。苹果减肥法可以帮助我们排出体内的淤血和水肿造成的水中毒，让我们的身体更加健康。

第三，通过这种饮食，我们身体摄入的能量会减少，不足的部分由我们体内储存的热量来提供。一般我们体内储存的热量指的是我们的脂肪。脂肪燃烧后，人自然会变瘦。

第四，很多肥胖者无法控制自己的进食欲望，导致肚子因为摄入过多而膨胀。这种减肥方法可以让我们的胃收缩，同时欲望得到控制，味觉也会恢复正常，不再喜欢刺激性食物或油腻食物。

5.苹果减肥法可以提供我们身体的抵抗力和免疫力，同时可以促进我们的神经系统和内分泌功能，还有一点就是可以帮助我们美容。

6.因为苹果含有独特的果酸，可以加速我们身体的新陈代谢，从而减少我们身体的脂肪。

通过苹果减肥法减肥后，如果看到效果，最好是改掉日常生活中的一些不良饮食习惯。一般情况下，每1到2个月减肥一次，就能维持理想的效果。