每天骑自行车减肥要多久才有效果？为什么？

骑行减肥的最佳运动时间是40到60分钟，少于40分钟没有效果；一个多小时，对身体的伤害。

原因:

1.当人们通过骑自行车运动减肥时，在运动的前20至30分钟，他们消耗的是人体内由食物转化而来的糖原。运动30分钟后，身体开始分解体脂。骑车40分钟以内，可以锻炼心肺，但是不能消耗更多的脂肪。

2.如果你骑自行车超过一个小时，你的身体将代谢更多的肌肉，而不是健美运动员想要失去的脂肪。但是人体肌肉越多，代谢的热量就越多，这样就不容易发胖。？

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注意事项:

1，运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后保护双手。

2.不建议骑负重(背着背包)的自行车。自行车的锻炼主要是持久的。如果负重骑自行车，可能会伤到背部和腰椎。

3.无论骑什么样的自行车，想要减脂，都需要每5到10分钟补充一次水分。

4.汽车座椅的位置。人站在地上，一条腿抬起，大腿与地面平行时的高度与座椅高度一致。

5.选择什么样的自行车，可以根据自己的爱好和锻炼目的。

参考资料:

百度百科:自行车健身法