健身力量训练后，吃蛋白质好还是吃碳水化合物好？

健身力量训练后，摄入蛋白质和碳水化合物是非常重要的，但它们在不同的方面发挥不同的作用。

1首先，蛋白质是打造肌肉必不可少的营养素。力量训练会导致肌肉组织的轻微损伤，而蛋白质是修复和重建肌肉组织的基本建筑材料。因此，摄入充足的蛋白质有助于促进肌肉生长和修复，从而提高力量和肌肉质量。

2.但是，碳水化合物也是必不可少的。运动过程中，肌肉组织收缩需要能量，碳水化合物是肌肉的主要能量来源。此外，摄入足够的碳水化合物有助于恢复体力和疲劳，因为它们可以补充运动时消耗的糖原储备。

3.所以对于健身力量训练后的饮食，建议同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物。一般推荐的比例是训练后30分钟内摄入1-1.2g/kg蛋白质和1-1.5g/kg碳水化合物。但具体的饮食需求可能因人而异，所以最好咨询专业的营养师，确保自己的饮食计划符合个人需求和目标。