昆达里尼瑜伽,自我提升在路上,感谢遇见,感谢陪伴。

昆达利尼瑜伽是一种结合调息、诵经、体式和冥想,全面提升身心的工具。成长路上,无论我们用什么方法,我们都相信坚持会到达你想去的顶点。错就错在不断尝试和改变路径,总以为会找到捷径。原地转一圈,却从来没有做过。坚持下去,每一步都离巅峰越来越近。

在练昆达之前,我的借口是找合适的升降工具。后来发现,所有的工具和方法都不一样,结果都一样。我们需要的是行动和坚持。老套的语气,说你累了,别说错了,你自己的死。

十四天后的今天,一个承诺自然升起,同呼吸共命运,我与昆达携手同行!

调整利率。在调整呼吸的同时,读一篇短文。我称之为开嗓,最好用能打开前后鼻腔的声音。向腹部吸气,在两次呼吸之间有节奏地朗读,让自己迅速平静下来。

大声朗读。读经文,深刻的语录也可以接受,不限。简单地坐着,注意呼吸,尽可能全身心投入到课文中。从30分钟开始,因人而异。瑜伽士3:30起床大声朗读。地域不同,此时的云南,你可以看到满天的繁星和转瞬即逝的月牙。寂静的夜空中,每一分钟都过得小心翼翼,清清楚楚。很容易关注内在。

Asana。昆达的瑜伽体式不要求动作指定到位。按照方法自己找舒服的点就行了,但是每组动作的次数是有规定的,一个姿势有一个最小重复次数。人很容易体验到耐力和极限,以及穿越后的轻松和美好。放松之后,来自关节内部的柔软。在和谐的强度被使用的地方,所有的收获都是快乐。给儿子削铅笔,就像感受生活。

吟诵和冥想。有简单的坐姿诵经,也有豪迈的坐姿诵经。每个旋律的唱腔和坐姿给人带来的体验都不一样。一万个人也会有一万种不同的感受和体验。无论什么样的念诵都会让你离真正的内在更近一步。我的心会亮起来,专注于当下。听,调,你的身体会告诉你一切。每次诵经后,我发现脊柱的力量得到加强,声音更加稳定、和谐和有力。偶尔会发现说话之间呼吸会很长很慢。毫不夸张地说,接业务员电话,全靠呼吸和控制语气。

一整套练习下来,人很放松,镜中的自己安静祥和。全天有意识地注意自己的呼吸,以平和的心态面对一天的工作。沉稳有序,喜欢这种感觉。

和朋友去商场购物,面对琳琅满目的商品,我很坚决。想买的物品没看到,过去也不着急。突然发现,我之前追求的分离,是强加在大脑上的硬植入物。没有“必要性”。在清晰的思维模式下,每一个选择都是“肯定”。知道自己想要什么,不管有多少部分。用心去做,头脑和身体跟着做。节奏慢了,买的东西也没少。

积极的态度应该来自内心,而不是大脑。当然,“先装后做”也是一种最初的鼓励,但所有这些“行动”必须是第一位的。

一直在讲呼吸,练昆达,对“呼吸”有了更深的理解。活着的“呼吸”要有意识。呼吸,呼吸,你会看到一切。

控制呼吸可以控制情绪,控制情绪可以控制一切。

用行动说话,用心倾听。自强不息在路上,愿与坤大永远在一起。