节食运动三个多星期，只瘦了5斤，容貌一点没变。只要多吃一点，我就会发胖。谁能给我一些建议？

节食的效果是让身体失去水分，而不是减少脂肪。饮食和运动的结果是，你会经常胃痉挛，饿得头晕。比起受伤，节食不如吃药。吃药不如正常吃一日三餐，适量运动。可以试试老办法:早餐好(不是吃太多，而是吃营养的食物)，午餐饱，晚餐少(建议睡前4小时内不要吃晚餐)，还有一些水果，不过水果虽然常说减肥，但需要适量。比如苹果吃多了，会导致胃酸过多，加速食物在胃里的分解，很快就会饿，效果会适得其反。吃香蕉有利于排泄和消化，但是吃多了会拉肚子。一切都是适度的。

不知道大家有没有发现，身边的瘦子基本都是正常饮食，只有急于减肥的人才会节食，而且没有效果。

等一个多星期恢复正常了，买个刮痧，淘宝上很便宜的。对身体好，还能减肥。为什么不呢？可以刮脸，但是这部分需要专业。