腰腹部应该怎么减肥？吃苦瓜炒鸡蛋能减肥吗？
1.腰腹减肥法
1，大黄膏按摩法
适合人群:腰腹部局部肥胖。
实施方案:蓼科植物大黄的根中含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌类物质。据医案记载，大黄有攻导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄的作用。能增加肠道蠕动，促进甘油三酯和脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收，减肥降脂，促进胆汁分泌，增加胆汁中胆红素和胆汁酸的含量，有助于脂肪的消化吸收，增强细胞免疫功能和抗衰老作用。
大黄按摩膏可以在专业的美容纤体中心买到。至于按摩，可以在美容院请按摩师帮忙，也可以在家每天洗澡后自己按摩。
关键提示:坚持就是胜利。用这个方法绝对不为过。一般来说，按摩当天就会看到效果。想要坚持下去，就要坚持。
2、苹果牛奶瘦腹法
适合人群:稍微偏胖，肠胃健康的人。
实施计划:一次只减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般第一个周期就能看到明显的瘦腹效果。如果重复两三个周期，效果会更稳定。
第一天:苹果1斤(五六个，不超过七个)。这一天只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，一整天什么都不吃！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。
第二天:酸奶或脱脂奶1000 ml，分成六七等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不吃别的。当你口渴时，用牛奶代替水。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)
如果达到理想体重，可以这样再做一次。中间不能喝水。苹果和牛奶不能一起吃，一定要分开吃，这样才有效。我们不能喝水是因为如果我们在减肥过程中摄入水分，那么我们的身体肯定会先摄入我们摄入的水分，而不是我们体内的水分。吃苹果不喝水，基本上减少了身体的水分。喝牛奶当天水分减少的差不多了，会减成脂肪。
关键提示:牛奶日很重要，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。
3.腰部和腹部吸脂术
适合人群:体重相对正常但腰腹脂肪过多的人群。
实施方案:腰腹吸脂术是通过体表的一个小孔(针眼)，利用局部麻醉来吸出皮下多余脂肪的一种体表手术。术前给予一定的镇静剂，术中使用长效止痛药，镇痛效果可维持至术后24 ~ 72小时。腰腹部吸脂属于局部减肥手术，对全身干扰很小。但由于术后仍有一些轻微反应和局部渗出，1周内应避免重体力劳动。但是普通工作还是没问题的。
吸脂术是一种创伤性手术。在恢复期，由于疤痕收缩，可能会引起局部皮肤的轻微擦伤。一般3-6个月后，疤痕软化后会消失。术后3天内伤口会有一点点疼痛，可以稍微运动一下，帮助吸脂部位恢复。
关键提示:一般来说，抽脂可以达到当时瘦腹瘦腰的效果，随着时间的推移，瘦身效果会更加明显。
4.做家务
也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。
5、粗盐饮食
粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。
2.经典减肥食谱
1.蔬菜沙拉饮食
食材:首先准备白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，青椒30克。然后准备色拉油15g，盐2g，柠檬汁20g，蜂蜜10g。做法:先把准备好的食材洗干净，切片的切片，骰子的划片都是根据个人喜好。然后将切好的食材放入准备好的容器中，搅拌均匀。最后放上上面提到的辅料，比如色拉油、盐等。，再搅拌均匀即可食用。功效:本减肥书对清理身体毒素、调节内分泌、减脂瘦身都有很好的效果。
2.苦瓜苹果汁减肥
食材:苦瓜一个，碳酸苹果汁一瓶(可根据个人喜好增减)。做法:先将苦瓜清洗干净，然后切成薄片，越薄越好，因为这种变薄可以减少苦瓜的苦味。然后将所有的碳酸苹果汁倒入准备好的容器中，将苦瓜片放在一起。最后，迅速用保鲜膜将容器包好，保证苹果汁不会逸出。包好后，将饮料放入冰箱冰镇。只是喝了它而不是其他饮料。功效:苦瓜具有清热解毒、明目清心的作用。重要的是对减脂也有很好的效果，长期食用还有护肤的功效。苹果汁可以增加饱腹感，减少你的食量。
3.桂圆枸杞小米粥
原料:龙眼肉、枸杞、大米、小米。配料:糖。做法:1。将龙眼肉、大米、小米、枸杞子分别洗净，将洗净的枸杞子用温水浸泡。2.锅中加适量水烧开，将大米、小米放入锅中烧开，改用小火煮半小时。最后加入桂圆肉、枸杞、糖，继续煮20分钟。龙眼肉含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素等营养成分。多吃桂圆对失眠、便秘、减肥、神经衰弱、记忆力减退都有很好的效果。
4 .通心粉和苹果
主料:1小袋通心粉，1个苹果，150g瘦猪肉。辅料:1洋葱、半根胡萝卜、少量西兰花、2茶匙油、少许盐、味精、番茄酱、糖。做法:1。先将通心粉煮熟，用冷水冷却，沥干备用。2.苹果洗净切块，用盐水浸泡后捞起备用。3.胡萝卜切丁，西兰花焯一下，瘦肉切碎。4.油锅放入洋葱略炒，然后放入肉末翻炒，放入上述材料，拌匀，调味。这道菜符合营养专家一直倡导的主菜一体的原则。不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口感特别。
5.红豆紫米汤
配料:红豆、紫米、蜂蜜。做法:先将红豆和紫米洗净，用清水浸泡一夜；倒掉泡好的水，在紫米和红豆中加入新的水，然后放入锅中用大火烧开；最后用小火煮至熟透，食用时加适量蜂蜜。红豆本身有利尿作用，有助于改善水肿。它的碳水化合物含量也很高，所以被视为主食。但是紫米不好消化，吃红豆容易胀气，不要一下子吃太多。
6.苦瓜炒鸡蛋
配料:苦瓜、鸡蛋、盐、白酒、油。做法:先将苦瓜洗净，用刀从中间切开，用勺子挖出瓤和白膜；然后将苦瓜切成薄片，用盐腌制；然后将鸡蛋打入碗中，加入少许白酒打匀；然后把炒锅放在火上，加入油，加热到五成，沿着油和炒锅的接触面倒入蛋液，快速翻炒鸡蛋至熟，边炒边用铲子打碎，取出。锅中放少许油，倒入苦瓜，翻炒，加入鸡蛋、盐翻炒均匀。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙和铁，苦瓜中还含有大量的脂肪，而且苦瓜中的糖和脂肪含量很低，是最好的减肥食品。
7.蔬菜面包
配料:时令蔬菜、香油、甜面酱、生菜、松子。做法:首先将时令蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟；加入少许甜面酱拌匀；然后把拌好的蔬菜丁放在洗好的生菜上；最后用一点松子装饰一下。蔬菜袋里有不同的时令蔬菜，如四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等。纤维含量极高，能促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。四季豆等蔬果中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和膳食纤维，可以维持肝功能，预防癌症，消除体内脂肪和废物。