大腿前侧怎么瘦很简单。4招减掉大腿前侧的肌肉。

平板支撑细大腿的做法:1。取俯卧位，后肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，脚尖接触地面，身体离开地面；2.躯干挺直，头部、肩部、胯部和脚踝保持在同一平面。3.接下来收紧腹肌，收紧盆底肌，拉长脊柱，髋关节不能下垂或向两侧倾斜。4.眼睛看着地面，脖子自然，保持呼吸均匀，不要憋气。新手保持30秒左右。