高尔夫球适合所有年龄的人。

高尔夫并不像人们想象的那样是一项轻松悠闲的运动。其实它可以运动到全身的每一块肌肉，一场比赛下来你就会出汗。不过，明星高尔夫俱乐部总教练毛润坤表示，相比健身房里激烈而有冲击力的运动，高尔夫更适合人。通常情况下，高尔夫是一项适合各种性别、年龄、姿势、身体状况的人参加的运动，从3岁到80岁都可以打一辈子。根据不同的人，高尔夫还可以发挥不同的作用。

中年男性:提高“性趣”

值得一提的是，专家指出，高尔夫作为一项相对温和的运动，更适合中年男性。有助于提高男性的性趣和性生活质量。因为在打高尔夫球的过程中，人可以释放出一种让人心情愉悦的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫球的主要运动部位:腰、背、手臂恰恰是男性在性爱过程中的主要着力点，腰腹的运动可以增加包括骨盆部位、性器官在内的全身血流量。同时，杨博士提醒，打高尔夫还是要把握好度。当你感到很累的时候，你应该立即停下来，千万不要逞强。过度运动也会导致性欲下降。

儿童:提高记忆力

现在很多家长周末都带着孩子去郊区的高尔夫球场练习。孩子在球场上让大脑充分呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一个比较优雅高档的运动场地，家长也不会担心孩子在高尔夫球场上交到坏朋友。

商务人士:培养自信

对于生意兴隆的老板来说，打高尔夫不仅能锻炼身体，还能培养自信，激励自己克服困难。

健康提醒:冬季打高尔夫球要特别注意防护措施。

指导老师:吴，中国高尔夫巡回赛专职理疗师。

女性:瘦身塑形

对于爱美的女性来说，高尔夫是击败腰腹赘肉的有力武器，对于身材偏胖的新手尤其有效。通过对高尔夫动作的分析可以发现，高尔夫击球动作是全身运动，通过腰部力量带动上肢击球，是一个完整的动作，具有协调性、力量性和爆发性。经常练习不仅可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还可以消除脂肪。在运动中使用它

上肢的力量也会达到锻炼胸肌和上肢各部位肌肉的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，在办公桌前坐久了容易弯腰。练习高尔夫还可以滋养腰椎，预防腰椎间盘突出。

阳光明媚的冬季非常适合打高尔夫球，可以缓解冬季沉闷的心情，但需要额外做好防护措施，否则容易发生身体劳损、球杆损坏等意外。

在寒冷的北方，从业者首先要做的就是保暖:选择保暖、防风、防水、轻便的外套。一般场馆都比较空旷，尤其需要防风防寒的外套保暖。同时，作为内衣穿着的棉质高尔夫t恤也要有良好的导汗功能。当然，你还需要一条薄围巾，一顶羊毛帽子和一双厚手套。没有温度不能只优雅。

二是做热身运动。冬天身体开始运动，很容易受伤，比如劳损扭伤。要做好充分的拉伸运动、原地跑跳、冲等热身准备。准备时间比其他季节长，动作幅度要加大。推荐热身时间约为15分钟。另外，冬季是最容易损坏球杆的季节，球杆头经常断裂飞出。所以要特别注意球杆的保养，尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。打完球做好清洁工作。

饮食小贴士:少吃肉多吃蔬菜，均衡营养

高尔夫对身体好，离不开合理的饮食。吴推荐以下食物:人体容易吸收的不饱和脂肪和蛋白质，如橄榄油、瘦牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、火鸡、坚果和鸡蛋等，有助于产生能量，补充和修复细胞。富含提供充足能量的维生素和碳水化合物的蔬菜水果，如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉和主食。同时，也需要补充水分。当你运动超过一小时，你需要喝适量的运动饮料或淡盐水，摄入饮料中的钠和钾成分，帮助人体恢复平衡状态。

值得强调的是，习惯早上玩的练习者，一定要不吃早饭，空腹玩。总之要养成良好的饮食习惯，少吃肉多吃菜，营养均衡，少吃多餐，饮食规律，持之以恒。

除此之外，吴还提醒了一些打高尔夫球的基本要点:

双手均匀握住控制杆。如果只用一只手摆动杠杆，脊柱周围的肌肉锻炼就会不平衡，不利于维持颈背部的健康。

不要握杆太紧，否则相关肌肉容易疲劳。适当的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能的浪费。口渴时不要大口喝冷饮。停止运动后轻轻喝温水。

打完球不要马上停下来休息。当运动立即停止时，肌肉会感到紧张和疼痛。此时，为了加快身体机能的恢复，应散步5分钟左右，以缓解神经肌肉紧张，放松关节，按摩肌肉。

不要马上洗冷水澡，尤其是心血管功能不好的人。糖尿病患者，最好不要一个人打高尔夫。打高尔夫球时，要有容易吸收的常见食物，以防低血糖。