穿高跟鞋走路真的能瘦腿吗？

有些胖女孩总相信穿高跟鞋走路能瘦腿！因为穿高跟鞋走路经常会让人觉得很费力！

穿高跟鞋走路真的能瘦腿吗？

靠高跟鞋瘦腿，还不如做健身操。

是的，穿高跟鞋走路确实能燃烧一些热量，但是！别天真了！我用这一点点热量跟你睡了，简直是捡了芝麻丢了西瓜。最好的减肥方法是选择同等强度的有氧运动。跑步、登山和骑自行车哪个更有效？但是你不能穿着高跟鞋做任何一件事。

穿高跟鞋能塑造小腿肌肉吗？

要看鞋跟高度+穿的时间。

发现4 cm以下的中跟鞋可以激活小腿的腓肠肌和比目鱼肌，可以提高肌肉力量和紧实度，而长时间穿4 cm以上的高跟鞋很可能只会让小腿变得更强壮。

穿高跟鞋拉长腿部线条？

请不要这么肤浅好吗？！

先不说高跟鞋磨脚的问题。长时间穿高跟鞋，身体重量集中在前脚掌1到第三跖骨，拇外翻，平足，鸡眼...如果不下大力气保养，基本上就告别了一双纤细的脚。最著名的例子是辣妹维多利亚:

另外，只有膝关节和踝关节受力不均，非常容易受伤。为了保持平衡，腰椎也在慢慢的疼痛。这样，我不仅不会失去我的腿，还会变得健康。难道是捡了芝麻丢了西瓜？

如果因为工作原因必须穿高跟鞋，最好在一周内穿不同的高跟鞋，不同高度之间交替。这样，你的腿部肌肉就要在不同的走路姿势中得到锻炼，提高收紧小腿的效率。重点是，只有交替鞋跟的高度，才能锻炼肌肉。经常穿高跟鞋会让你的小腿变得很结实。要知道肌肉比脂肪更难减掉！

如果你想瘦腿，运动鞋是最好的选择！

穿上高跟鞋，连你的潜意识都不愿意多走一步，你可以坐着从来不站着。

而且穿运动鞋，舒适减震，能有效保护我们的关节，时不时两头小跑，热量会不知不觉消耗掉！

现在越来越多的女生在今天晒自己的跑步轨迹，晒自己的球鞋，甚至很多女星也越来越热衷球鞋。张钧甯、张雨绮、刘涛都是球鞋的暗恋者，不仅仅是因为球鞋的款式越来越时尚，更是因为爱穿球鞋的姑娘们也在悄悄变好！

但是，在你穿上运动鞋出去运动之前，你也要记住简悦君列举的这些选择运动鞋的小技巧。

1，运动鞋，最好在鞋头处留1 cm，帮助脚底。可以把鞋垫拿出来看看前脚掌有没有超出。

2、面料要透气、轻薄、舒适，人工材料要和网布面搭配。

3、鞋底厚度适中，太硬缓冲不了，太软固定不了踝关节，可以试试弯曲鞋底看恢复的快不快。

获得正确的跑步姿势也很重要:

一般来说，坚持每次慢跑30分钟，每周跑步3-4次，饮食控制好。大约半个月后你会看到体重减轻。

拉伸

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站立腿伸展(左/右)

弯曲大腿后侧并伸展

站立式大腿拉伸(左/右)

不要犹豫，脱掉高跟鞋，穿上球鞋，动起来，跑起来，瘦下来！