产后怎么才能瘦？产后子宫脱垂怎么办？

肥胖不仅会影响一个人的外在气质，还会给身体带来很多疾病，比如高血糖、高血压，这些都是肥胖患者的常见病。所以，当身体变得肥胖时，就要尽早减肥，以达到瘦身的目的。那么产后怎么减肥呢？

产后怎么才能瘦？

1，带束腹

剖腹产后使用捆绑带，不仅能有效防止内脏下垂，促进产后恢复，还能起到很好的瘦腹效果。但是，只有在剖腹手术的伤口愈合后，才能使用捆绑带。使用过程中适当的运动，合理的饮食，可以让瘦腹的效果更好。

2、合理的饮食

坐月子和哺乳期节食减肥不是上策。为了保证产后身体恢复和哺乳质量，必须摄入足够的营养。要想达到瘦肚子的效果，需要合理安排饮食，科学搭配食材，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，富含维生素和纤维。不要暴饮暴食或大量食用高脂肪高蛋白饮食，尽量不吃甜食或油炸食品。

3.适当运动

剖腹产伤口愈合拆线后可以进行适当的运动。坐月子期间，产妇可以适当在房间内走动，满月后可以做一些简单的家务，还可以适当跑步，每天早晚慢跑30分钟。做瑜伽也能有很好的瘦腹效果。晚上配合仰卧起坐，可以有很好的减肥瘦腹效果。

产后子宫脱垂该怎么办？

1，按摩子宫

子宫的恢复要靠收缩，正常情况下，子宫可以收缩到孕前状态。也就是生产开始后，子宫会不断收缩，排空再排空，这样子宫腔就不会有空隙了。产妇可以学习按摩子宫，引导子宫不断收缩，直至不出血，宫腔保持通畅。

子宫收缩不良有大出血的风险。当子宫内有血块或胎盘残留时，子宫内会先充满血块。然后，子宫平滑肌会停止收缩。此时称为子宫营养不良，有大出血(血崩)的风险。

2、中西药子宫收缩剂和生化汤

为了预防产后出血，医生通常会使用子宫收缩，主要是为了预防产后出血，这样会起到更快的作用。但自古以来，人们就流传生化汤祛瘀活血，用于产后帮助子宫恢复。在中医看来，生化汤本身就有祛瘀补血的作用。被清除的瘀血(血块)流出后，子宫会自然收缩，所以生化汤更适合产褥期保健。