女生经期可以运动减肥吗？

女生来月经可以运动减肥吗？相信大家都想知道这个问题。不同的锻炼适合在不同的时间做。现在给大家分享一下女生来月经可以运动减肥的技巧。

女生经期可以运动减肥吗？1可以在经期适度减肥。月经期间，女性的新陈代谢速度会加快。所以，在这段时间内，减肥确实是有效的，但是由于女性在经期身体的各种不适，一定要注意减肥，不要过度运动，还要节食，否则不仅减肥不成功，反而会伤害身体。

经期减肥法也叫生理减肥法。用生理周期把瘦身分为四个阶段，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平台期，月经后28天称为瘦身缓冲期。

很多人认为可以多吃水果来减肥，但是在月经这个特殊时期，也要选择水果来吃。有些属性属于寒性水果，不要吃，因为经期吃寒性水果可能会导致各种不适，比如痛经加重，月经不调等。所以在选择水果的时候，可以多吃一些温性的水果，比如橘子、枣、草莓、西红柿、桂圆等。

在经期，虽然女性的身体会有各种不适，但只要保证正常的饮食，多吃健康的食物，是可以在经期减肥的。另外，来月经时也可以做舒缓运动，但要避免剧烈运动。

跑步是一种有益身心的运动。通过跑步可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成瘦体质，改善心肺，降低患病风险。

不过需要注意的是，女生经期可以跑步，正常速度跑个三五公里是没问题的。由于月经周期中各种激素水平的变化，她们的跑步能力在月经期间略有下降。记得在跑前、慢跑中和跑后三个阶段补充足够的水分，以免加速身体能量的消耗，跑完之后变得筋疲力尽。

女生经期可以运动减肥吗？二月月经期间可以运动减肥吗？

1，经期可以通过运动减肥。

女性朋友并不是绝对禁止经期运动，而是高强度大幅度的运动，跳跃，长跑，仰卧起坐等。，经期不宜做，以免痛经，增加出血。适当的运动有利于神经系统的平衡，血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，更好地排出经血，缓解痛经。

经期做什么运动减肥？

2，1，行走

散步是最简单易行的减肥方法。每天散步30分钟左右，对减肥有一定作用。这种方式也可以在女性生理期进行，对女性健康没有伤害。每天散步还可以改善人的心情，放松人的心情，让人心情愉悦。

2.慢跑

经期也可以进行慢跑减肥。慢跑减肥是通过科学研究。慢跑时要注意补充水分，否则经期水分流失严重，身体会受到伤害。慢跑时间不宜过长，30分钟左右比较合适。

3.有氧运动

有氧运动最好，生理期人的情绪会有很大波动。这个时候进行一些有氧运动可以很好的调节人的情绪，所以这个时候进行减肥和调节情绪是最好的方法，而艺术体操等有氧运动比较合适。

4.跳舞

跳舞不仅可以让女性朋友的身体更加和谐，还可以促进血液循环使月经出血更加顺畅。跳舞对减肥也有一定的作用。所以有益于身体健康，增加女性经期魅力。但是，你必须在跳舞前热身，否则你的身体会受到损害。

经期运动注意事项

3、1、减少运动量:尽量参加一些经常练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等；缩短运动时间以减少运动量，达到放松肌肉的效果。

2.避免参加剧烈、过度的运动:经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。

3.避免参加各种水上运动:不参加潜水、游泳、水球；也不宜洗冷水澡，用冷水洗脚，以免感染和月经失调。

4、避免激烈竞争:经期参加这些运动，容易因精神压力大而引起内分泌失调和月经失调。