可以给我推荐一些有效的减肥方法吗？

*用苦瓜汁喝减肥专用，每天2片，也就是早上起来空腹喝。我的朋友一周瘦了5斤，而且在正常饮食情况下，最重要的是减掉纯脂肪，不像节食之类的，一开始都是水分，对身体没有伤害，不反弹。

*每天一定要吃早饭，晚饭少吃，每天晚饭后站半个小时，然后坐着不动。尽量少吃米饭，不吃面食，多吃糙米和粗粮。每天除了三餐不吃任何零食(包括话梅)，不吃油炸食品。可以适当吃点水果但不要太多，晚上7点以后也不要吃任何东西。

*不要通过不吃饭来减肥，这样不仅会伤害身体，还容易反弹。如果吃饭的时候忍不住想往嘴里塞，我教你一招，就是把打算吃的东西都放在一个盘子里，吃完就不要吃了。

*最好少吃多餐。比如你要在11: 30吃饭，下午三点吃点水果。午饭可以吃8分多，晚饭可以吃6.7分。

*快走减大腿，每天敲肚子和腰300下，肚子很快就没了。

*特别说明:每天用拳头敲腰部和大腿外侧。

腰是:侧敲，每天300下。

大腿是:把大腿想成四段，一段敲，这样敲四次，一天敲一条腿50次。

坚持住~ ~