哪些体能训练既能增肌减脂，又能塑形？

TRX是全阻力运动的缩写，是吗？全身抗阻运动？但是，健身界似乎更愿意称之为？悬浮训练系统？。

TRX起源于上世纪80年代。一条由高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给包，韧性强，可承重数百斤。很多战士把它缠在坦克的炮管上，双手抓住两端做引体向上，或者绑在弹药箱上做自制的水壶用来弯腰。

进入新世纪后，美军新研制了一种悬吊训练系统，依靠几条带子就能保证战时的训练强度，而且很少造成伤害，避免了非战斗减员。

后来，一位名叫兰迪·赫特里克的美国海军海豹突击队指挥官在退役后重新设计了设备和训练计划，并将它变成了一个平民健身课程？TRX悬浮训练系统。

如今，TRX以其广泛的功能性应用领域成为军队、专业运动员和普通用户的首选训练器材。现在很多人都想增肌、减脂或者塑形，但是由于传统健身动作和健身器材的难度，或者使用器材锻炼时动作不规范导致的扭伤，最终都无法达到预期的目标。

今天，边肖推荐一套TRX的体能训练动作。凭借身体的自重和TRX的独特性能，无论你想增肌、减脂还是整形，它都能帮你做到。TRX认为身体是一个整体，而不是一个单独的部分。它通过悬挂的方式故意改变身体的重心，迫使身体在运动过程中保持正确的排列和重心。相比传统器械训练的靠背座椅的支撑，在使用过程中需要依靠自身的身体。能增加全身肌肉的平衡性、协调性和稳定性，对增强肌肉力量、核心肌群、燃烧脂肪、塑造曲线有极佳的效果。现在TRX风靡全球，深受健身娱乐圈所有明星的喜爱。如果你想锻炼身体，不妨试试它的效果。