瑜伽如何改善驼背有胸？

1.山式:直立，双脚并拢，重心放在脚底，手臂自然下垂，注意身体姿势，保持腹部紧绷，肩膀放松，脖子伸直，保持几次深呼吸。

2.Bharadvajasana:坐在地上，双脚伸直，左腿弯曲放在右腿外侧，右手放在左膝盖上，左手放在地上，将头转向左侧，深呼吸，保持几次呼吸，然后换到另一侧。

3.Ekapada Rajapotasana:跪在地上，右脚向前伸直，左腿向后伸直，右脚放在左大腿上方，身体前倾，双手放在地上，深呼吸，保持几次呼吸，然后换另一侧。

4.Trikonasana:直立，双脚打开，左脚向左，右脚向右，双臂伸直放在两侧，向左弯曲，左手放在地面或小腿上，右手直起，抬头，深呼吸，保持几次呼吸，然后换另一侧。

这些瑜伽动作可以帮助拉伸胸部和脊柱，增加柔韧性和力量，有助于改善驼背伴胸的问题。建议每周练习两到三次瑜伽，每次20-30分钟，坚持持续练习，效果更佳。