可以吃油减肥吗？

关于减肥的谣言太多了，导致很多朋友非常容易陷入误区。他们不仅没有达到理想的减肥效果，反而伤害了身体，真的没有得到回报。毕竟，没有什么比健康更重要。今天我就告诉大家最大的误区:吃油能减肥吗？

(1)不仅可以吃油，还必须吃。很多人都在减肥？谈脂质变色？我对脂肪的摄入非常敏感，我会尽量控制饮食和脂肪的摄入。很容易陷入误区？我想减脂，所以我想避免吃脂肪，尽可能的把食物中的脂肪去掉！食用油？那不是最肥的东西吗？减肥的人怎么吃？

其实这是一种错误的饮食认知。我们对脂肪有太多的误解。其实好的脂肪可以帮你减肥，让人变得？半月？大部分是坏脂肪和坏习惯。所以食用油不仅可以吃，而且必须吃。减肥期间适当摄入油脂，不仅不会对身体造成负担，还有助于减肥。

(2)减肥吃油的关键是量。

油脂是人体重要的营养物质之一，是人体生命能量和机体代谢不可缺少的物质。它最重要的作用是为人体提供热量，同时也提供人体一定不能自行合成的脂肪酸，还有多种脂溶性维生素，长此以往会影响健康，甚至危及生命。

所以减肥期间不是不能吃油，而是要控制油的摄入。一个成年人每天摄入的油脂应占每日食物总热量的20%，食用油的日消耗量建议控制在25ml左右，最好不超过30ml。

(2)选择合适的机油也很重要。

随着生活水平的逐渐提高，市面上的食用油种类繁多，那么想减肥的人应该用什么样的食用油呢？

减肥期间，尽量不吃动物油。应该以植物油为主，植物油的种类和营养成分也不一样，比如大豆油、花生油、玉米油。这些植物油中饱和脂肪酸太多。减肥期间尽量不要选择这类植物油，选择不饱和脂肪酸较高的，如葡萄籽油、核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油、橄榄油、牛油果油等。