体脂率是多少？一个月最多能减多少体脂？

体脂率不仅能反映一个人的胖瘦身材，还能告诉你个人的体脂含量有多少。一般体脂率越低，身体越瘦越强壮，而体脂率越高，身体越胖越虚弱，但什么是体脂率呢？

体脂率是多少？体脂率的计算标准男女不同。

体脂率是指脂肪和非脂肪占体重的比例，其中脂肪分为必需脂肪和储存脂肪；非脂肪部分包括肌肉、骨骼等非脂肪组织，健康体脂率是衡量人体成分的重要指标值。一般成年男性体脂率在10%以下为瘦，女性体脂率在20%以下为瘦。

女生最美的体脂率是多少？体脂在20-22%的时候最美。

当女生体脂率在20-22%时，此时腹部可以看到马甲线，身材匀称，基本没有多余的脂肪。但是，如果体脂率较高，她的腹部就会微胖，而如果较低，虽然腹肌会出来，但过于单薄的身材不利于女性健康，而且容易内分泌失调，月经失调，影响内脏健康。

女学生体脂率为21。需要减脂吗？不用减脂。

当女性以24%以下为标准，体脂为21%时，其实身材很好。不要过分追求低体脂率或者腹肌，以免影响身体健康。除非你是专业健美运动员，需要减脂达到比赛标准，否则不要刻意多刷低体脂。一般正常成年女性的体脂率在20%-25%之间。

一个月能减多少体脂，因人而异。建议一个月可以减少体脂1%-2%。

快速减掉体脂的方法有很多。一种是通过控制饮食减少热量摄入和多余脂肪。二是利用力量锻炼增加身体内部的肌肉含量；第三是做一些有氧运动来燃烧脂肪；第四，多喝利尿食物，多出汗，减少体内水分比例，增加肌肉含量。

但一个月内不能过快减脂，以免身体不适，如虚脱、无力、低血糖、低血压等。通常一个月的体脂减幅1%-2%是比较合适的范围。