如何利用午休时间减肥

走楼梯的时候最好用脚尖发力，两步合起来就是1步。走路时可以用手握拳，拍打臀部肌肉，可以感觉到臀部直立，注意力集中。

快速减肥法二:带物件蹲下。

双手叉腰，在两膝之间放点东西(可以是球，也可以是书)，然后蹲下，站起来。记住不要让任何东西落在你的膝盖之间。快速减肥瘦身方法三:撑东西抬腿

1.扶住桌沿(或稳定椅)，用1脚固定，另1脚向前抬起90度。

2.然后抬回来，尽量把脚伸直，不管是向前抬还是向后抬，尽量抬到腰部高度。

快速减肥方法四:站起来抬腿

身体上半身平躺，膝盖弯曲后，上半身抬高，与大腿成一直线。快速减肥方法五:抬腿踩脚

全身平躺，抬腿，左腿在空中伸直，然后收回，再伸直右腿。可以重复动作1~2分钟。

快速减肥瘦身方法6:侧腿抬高

侧躺，右脚直着地，左脚直着地，尽量与右脚成90度。每个动作保持2~3秒，重复动作1~2分钟，然后换脚。