不要错过从你吃什么脂肪排出的快速5种减肥食物。

1燕麦很多人喜欢吃燕麦，尤其是因为燕麦富含纤维素，有助于人体消化。具有降低胆固醇和血脂的功能。因为燕麦富含膳食纤维，这种可溶性燕麦纤维是其他谷物中找不到的。因为这种纤维很容易被人体吸收。

2山药山药含有高蛋白，淀粉的含量也很高。最好选择适量食用，水煮是不错的选择。其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用。

3芹菜芹菜热量很低，大部分是水做的，也可以作为刮油的食物。含有较多的膳食纤维，尤其是降血压成分，还具有降血脂、降血糖的作用。

4西红柿都知道西红柿水分多。其实最好的还是选水煮番茄和爆炒番茄，味道非常好。特有的酸味可以刺激胃液分泌，更好的消化食物，从中吸收营养。西红柿中的膳食纤维也有利于人体排泄代谢废物，而西红柿中丰富的果胶不仅能给人以充分的饱腹感，还能吸收体内脂肪。