破糖减肥法可以吃什么？破糖减肥法的日常饮食。
破糖减肥可以吃什么？
减肥是每个女生一生都会面临的问题，但如果为了减肥而节食不当，不仅会影响身体健康，还容易再次发胖，而“切糖减肥法”是健身教练推荐的健康减肥方式。所谓“切糖减肥法”，就是避免吃含糖饮料和甜食，以及面包、白米、白面粉等精制淀粉。无糖饮食是公认的健康方式，不容易再胖，这其实是一种生活和饮食习惯。但是很多人在外面吃饭，没时间自己做饭。切糖真的很难减肥。今天我就来给大家推荐一下如何在最方便的超市里规划一个方便的“切糖减肥法”，让你不运动也能瘦下来！
破糖饮食的日常饮食
一、早餐组合
#综合水果盒(60卡-120卡)
可以多吃水果蔬菜补充维生素，帮助肠胃蠕动，而水果其实是含糖的，建议不要过量，放在早餐而不是晚上吃。
#茶叶蛋(每100克约134卡路里)
早餐可以多吃点蛋白质。如果担心热量高，可以只吃蛋清不吃蛋黄。吃两三个没问题。
#无糖豆奶(140卡路里-160卡路里)
无糖豆浆营养价值高，富含蛋白质和膳食纤维，非常饱满。
#原味燕麦酸奶(每份100g约80卡路里-120卡路里)
也可以把水果和原味酸奶混在一起，但是不要买有味道的，都是加糖的。
二、中餐组合
#新鲜蔬菜和彩色烤鸡便当(371卡)
含有相对健康的紫米、蔬菜、鸡胸肉，热量低，营养全面。淀粉是碳水化合物的来源，也是身体的重要功能。所以，虽然是减糖减肥法，但也不能完全忽略淀粉，只要选择好的淀粉，减少摄入量就可以了。
#一杯汤(45卡路里-90卡路里)
这杯汤的好处是分量小，不会摄入太多热量。饭前喝点热汤也能增加饱腹感。
三、下午茶组合(红薯、坚果、饮料)
#烤/蒸红薯(每100克约124卡路里)
红薯虽然是淀粉，也就是糖，但它是一种很好的糖，可以用来代替米饭、面条等主食。富含膳食纤维，很饱，但热量还是高，不要把红薯当零食或三餐吃。
#活力六宝坚果(每100克约含550卡路里)
坚果营养丰富，代替蛋糕、饼干、巧克力作为下午茶再合适不过了，但其热量其实不低！建议每天吃一把，千万不要整包吃。
#桂格坚果燕麦饮料(120卡路里-140卡路里)
除了选择坚果，也可以喝燕麦饮料，但是建议选择不加糖的。
#无糖酸奶(每100毫升含57卡路里)
无糖酸奶加坚果也是很棒的组合，但是不要同时喝燕麦片和酸奶，会消耗太多不必要的热量。
第四，晚餐组合
#热蔬菜/沙拉(60卡路里-80卡路里)
因为天气越来越冷，可以用温热的沙拉代替新鲜的蔬菜沙拉，多吃蔬菜营养和热量低。
#韩国泡菜冬粉/八种蔬菜番茄汤(150卡路里-170卡路里)
增加蔬菜的摄入，喝热汤也会有更饱的感觉，避免以后饿了吃宵夜。而且含有少量冬粉、意大利面等淀粉，少量服用也没关系。
减肥禁忌
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.禁止将水果作为正餐。
我们都知道水果营养师很有效果。很多人用水果来减肥，但是你知道吗，其实有些水果的含糖量是很高的。一旦超过那个量，就会对我们的减肥产生不好的影响。
减肥技巧
1，骗味蕾
有时候对食物的渴求不一定是饥饿，也许只是贪婪。这时，吃一些强力的薄荷糖或嚼薄荷风味的口香糖，可以让味蕾瞬间得到满足。
2、打电话的时候。
没事喜欢在家打电话吗？没问题，但是打电话的时候最好活动一下，戴上蓝牙耳机。以打30分钟电话计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地可以消耗120卡路里。